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一般而言，跑步作為一種健身運動，大家追求的是健身，關于跑步速度，沒有太高的要求。速度的快快慢，都是根據各人的身體素質而異的，有的跑得快，有的跑的慢。但是，還是有些人想練習跑步速度，這樣有利于鍛煉身體機能，也能快速減肥。所以，怎么練跑步速度就成了一些人非常關注的話題了。
首先，要根據你自己的條件設定訓練計劃，剛開始每天跑他1000-2000米，（聽說下午跑更有用）記住要計時，才能做比較提升速度，也不要一開始就急于求成，沒有一個成功的運動員是隨便練幾個星期就世界第一的。在你跑了一段時間后（具體就是看你在跑一定后的感覺，每個人的身體條件不一樣時間也不一樣）如果感覺漸漸容易或輕松了，那就可以通過增加距離或縮短時間來逐步提升。長跑最重要的就是步長（就是一步的長度）跑步是步伐要大，一般采用勻速的的方式，而沖刺的距離要根據自己的耐力來決定。剛開始時，跑完會覺得腿部肌肉酸痛這是十分正常的，因為你還沒辦法適應，可以跑完時用熱的毛巾敷一下，過一段時間就會很快習慣了。
至于短跑我也不是很清楚但是只要提升自己爆發里和鍛煉自己的腿部肌肉的發達程度就可以提高了，比如：做常高抬腿、蛙跳等就可以相對提高了。其實練跑步最重要的不是天分，而是你的毅力和一顆永恒的信念，有了這兩樣東西不管是做什么事都可以成功的！
練習跑步速度，是一個對于身體和心理都比較大的挑戰。所以，怎么練跑步速度大家需要有很大的意志力。其次，跑步速度的快慢很大程度上取決于身體速度，大家要首先提高身體機能，比如平常多做一些體能訓練，再注意一些跑步技巧，再加多多訓練。
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