閱讀 :381

在現在這個社會中，很流行一種人，長了一顆要瘦的心，長了一張吃貨的嘴，有很多人都因為管不住自己的嘴，抵制不了美食的誘惑而使自己的身體發胖臃腫，于是有很多人在飯后吃過大餐后而后悔，想通過運動來抵制肉肉上身，最多的是選在晚飯之后，那么晚飯后能跑步嗎？

晚飯后跑步可以達到減肥的效果，但是，不能在晚飯后立刻去跑步，不然會導致胃下垂和消化不良的。無論什么時間吃完飯，都不要做運動，尤其是劇烈運動，因為人體在運動的時候，全身血液會根據身體各組織部分在運動中所需血液的量，自動的進行血液再分配，運動量的組織部分，相對于運動量小的組織部分，將獲得更多的血液和能量，也就是說，像胃部這種在運動中不怎么參與運動的組織部分，在運動的過程中是不會分配到很多的血液的。剛吃完飯，胃部需要能量去分解消化食物，所以這個時候，不適宜跑步。

建議在晚飯后半個小時到一個小時之后再進行運動，這個時候飽腹感沒有那么重，并且機體也可以正常的進行消化。并且如果是為了減肥的話，跑完步不應該添加飯食，這樣會適得其反的。

并且，可以選擇在飯前進行跑步，晚飯前跑步效果顯著地好于晚飯后跑步減肥，晚飯前跑步動員脂肪供能，降低了人們對脂類、糖類食物的食欲，使人們較容易減少能量物質的攝入。

下午兩點到四點是強化體力的好時間，人體肌肉承受能力比其他時間要高50%。還有前面說到的，傍晚五點到晚上七點，人的運動能力達到最高點，適合跑步減肥。飯后是不適合運動的時間，會妨礙消化，時間長了會傷害胃，要休息30-45分鐘才能跑步。

由上我們知道了，晚飯后能跑步嗎這個問題的答案是肯定的，但是同時也給大家敲響了警鐘，不要在吃飯后太過后悔而急于去跑步，這樣會給身體帶來不利的影響。想減肥卻管不住嘴的朋友，不妨試一下上面的方法吧。

下一篇:怎么練跑步速度呢 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:運動后怎么拉伸肌肉呢 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】