閱讀 :329

游泳是很多人喜歡的一項健身運動，尤其是夏天的時候，因為氣候的原因，游泳的人就更多了，但是也有很多人是死于游泳的，因為對游泳的知識都不了解，所以在游泳的時候沒有做好全部的準備。大家知道游泳時候都有哪些禁忌和緊急的處理措施嗎?接下來，我們就來看看游泳之前要準備什么?要注意些什么。

游泳時注意八忌：

一忌飯前飯后游泳空腹時體內血糖較低，游泳會引起頭暈、四肢乏力，甚至發生意外;飯后消化器官活動增強，游泳時又使大量血液流向四肢，使消化道血液量減少，影響食物的消化吸收。

二忌不做準備活動夏天水溫比氣溫低得多，游泳者入水前要做好準備活動。如果生理上準備不足，一時適應不了水中環境，易引起頭暈、惡心等不適癥狀，嚴重者會抽筋或拉傷肌肉等。

三忌大汗淋漓時游泳出汗時血管擴張，遇冷水刺激后血管驟然收縮，易引起疾病。

四忌劇烈運動后游泳劇烈運動使身體疲勞，肌肉收縮和反應能力減弱，游泳會增加心肺負擔，易發生吃水、抽筋和溺水等意外。

五忌游泳時間過長一般在水中停留時間以3 0—6 0 分鐘為宜。

六忌身體不適時游泳凡患有心腦血管疾病、傳染性疾病、外傷炎癥和婦女月經期等，均不宜游泳。

七忌忽視泳后衛生游完后應用凈水沖身，挖出耳內積水，并用眼藥水滴眼消毒。

八忌在陌生水域游泳在河流、水庫等自然水域游泳時，應事先了解水深和水底自然狀況及動植物狀況，不可貿然下水，以免發生意外。

游泳的時候腳部抽筋是比較成交的現象之一，一旦發作的時候不僅僅是疼痛難忍，而且還不能活動。如果不能及時的施救所以才會發生溺水的事故，在發生腳抽筋的時候，千萬不要慌張，要保持鎮靜，盡量向周圍的人施救，上岸后要多按摩按摩抽筋的地方。

下一篇:秋季跑步需注意哪些事項呢 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:跑步長肌肉怎么辦呢 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】