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當今的社會上，各種各樣的減肥方法數(shù)不勝數(shù)，特別是減肥藥也充斥這這個大市場，但是現(xiàn)在的人更注重的確實健康的減肥方法，那么問題來了，有些人問那種減肥操或者舞可以有更好的效果呢，熱火的一直都有那個瑜伽，咱們先不論，那么最近大家討論的鄭多燕減肥操是有氧運動嗎！今天小編就和大家討論一下，鄭多燕減肥操是否是有氧運動。

答案是肯定的。一套設(shè)計科學、合理的減肥操對于運動強度有很明確的闡述，那就是中低強度運動，它要求練習者心率維持在每分鐘120～150次(針對20～40歲沒有肥胖相關(guān)疾病的人群)，而且應(yīng)始終微微出汗而不應(yīng)大汗淋漓。初學者可放慢運動節(jié)奏，以降低運動強度，適應(yīng)后可以逐步加快節(jié)奏。因為正常成年人安靜時的心率平均約75次/分，稍微運動時心率就會超過100次/分。一個26歲的人，她的最大心率為220-26194 次/分。因此，120～150次/分的確是中低強度。以這一強度運動，可長時間進行且并不覺得很吃力。

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