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有些人發(fā)現(xiàn)自己很胖的時(shí)候就會(huì)想盡辦法來(lái)減肥了，小編身邊有個(gè)同學(xué)當(dāng)時(shí)剛上大學(xué)的時(shí)候確實(shí)是很胖，她自己的意志力也很強(qiáng)，用了不到半年的時(shí)間就減掉了很多，讓我們身邊的人都對(duì)她刮目相看，發(fā)現(xiàn)很多人的臀部都不挺，可以做一些能夠提臀的運(yùn)動(dòng)，這里小編就給大家說(shuō)說(shuō)提臀最有效的辦法都有什么。

1、深蹲提臀

雙腿與肩膀保持同寬的距離，讓雙手則伸直平行與地面，而膝蓋和腳尖則向外擺放，然后彎曲膝蓋下蹲，讓大腿部分與地面平行起來(lái)，與小腿形成90度的形式，動(dòng)作堅(jiān)持8秒后恢復(fù)到原始動(dòng)作，將此動(dòng)作重復(fù)練習(xí)20次。

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