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很多人由于上班的時間安排得有些緊，經(jīng)常都是八九點才下班，而吃了飯之后就是十點了，所以說喜歡鍛煉的人就會在這個時間段出去鍛煉身體，還有的人本來有時間，但是覺得在晚上十點鍛煉對身體好，所以也會選擇在這個時候做運動來鍛煉身體，但是有些人這個時候會有疑問了，不知道這樣做到底好不好，那么晚上十點的時候運動好嗎?

晚上九點到十點是不適合運動的，這個時間已經(jīng)到了機體休息的時間。增強體質(zhì)需要每天堅持鍛煉，最好的時間是在下午天黑之前，空氣好人體在這個時候也需要鍛煉，早上鍛煉也可以，最好帶口罩。現(xiàn)在空氣污染嚴重，吸入太多灰塵會引發(fā)肺部疾病

意見建議：鍛煉身體可以增壽，強健體魄，可以提高新陳代謝，讓器官更快的更新，減少疾病的發(fā)生!還可以提高免疫力，對抗疾病!還可以改善體型，還可以放松神經(jīng)，緩解疲勞!

這是個習慣問題:

一、一般就晚間運動是不提倡的

二、根據(jù)你的習慣，早上起來進行鍛煉行不通，而改成晚間進行鍛煉，也無常不可，但要注意以下幾點：

1、體育鍛煉貴在堅持，每天都在此時進行練習應該也是可以的，但你一定要明確運動的目的是什么

2、運動時間和運動強度要適量，以不影響晚間休息為前提，不影響第二天的學習或工作為要求，不影響日常的工作、學習、生活為要點

3、運動的方式和方法可以進行自選，也不強就一定要做什么或練習內(nèi)容，但運動量以微出汗為上

4、運動過程中要掌握必要的運動原則，要做好準備活動，運動間歇也可補充適量的水份，運動后一定要注意放松

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