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我們都知道鍛煉之所以能夠減肥，是因為在這個過程當中，它能夠更好地幫助你燃燒身體的脂肪，排出身體堆積的毒素，這樣就會讓你的身材變得更加的輕盈，而出汗就是鍛煉有效果的一個表現，但是有些人鍛煉就是不出汗，那么這樣鍛煉總是不出汗的人是否可以減肥呢？
不流汗沒關系，要注意保持中低強度的心率。
另外上班如果是走大馬路還是要注意空氣污染，最好還是在樹木多空氣好的地方快走為宜。
快走是有氧運動，持續20分鐘以上，如果要效果明顯，持續30-40分鐘以上，至少隔天做。
運動要消耗脂肪，需要滿足三個必要條件：
1、該運動要達到中低強度的運動心率；
2、這種中低強度運動心率的運動要持續20分鐘以上；
3、這種運動必須是大肌肉群的運動，如快走、慢跑、游泳、健身操等。
從效果來說，跑步的消耗的熱量和對心肺的作用都要大些。但是最好準備充分，而且快走比較方便。
從上面這些內容分析我們可以發現，其實鍛煉的時候不出汗，也可以起到減肥的功效，但是如果想要達到消耗脂肪的目的，那么你就需要看看是否已經滿足上面所介紹的這幾個條件，這樣才能夠真正起到鍛煉減肥的效果，擁有健美的身材。
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