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雖然我們可以通過一些鍛煉的方式來幫助自己達到健身的效果，但是健身還有一個不可或缺的內容，就是需要采用時間的方法進行輔助鍛煉，可以喝一些蛋白粉，蛋白粉可以有效的幫助我們進行一天體育鍛煉所流失的養分，健身喝哪種蛋白粉好呢我來為大家科普一下。

1.普通的健身愛好者 那你平時的食物完全可以補充你的營養所需 蛋白粉的使用有嚴格的要求 如果在人體達不到一定的運動強度時使用會傷及身體 尤其是肝腎 目前國內的一些健身房為了增加收入向會員推銷運動補劑的行為是不道德的 此外如果你的運動強度很大也要選擇國外的知名品牌 因為國內商家的道德已經完全喪失 奶粉都可以摻假 乳清蛋白粉更不用說了 但運動補劑最需要的就是純度

目前我們平時的食物已經足夠滿足我們對蛋白質的攝入要求 牛肉 雞蛋清 魚 大豆都是很好的蛋白質來源

2.我以前用的歐普，感覺還行。

至于增肌粉的話，可以嘗試下，增肌粉就是肌酸+蛋白粉，這個配合加大訓練密度，從這點上來說訓練效果更快更好。BSN，歐普的都還行。我個人喜歡歐普如果你要追求最好，那就肌肉科技，那個是奧林匹亞先生那群人吃的，價格比較貴，但效果肯定是最好的

健身的時候盡量和一些高蛋白的蛋白粉比較好，高蛋白可以有效的補充我們體內所需的能量可以為我們健身提供動力，同時在健身的過程中一定要做好相應的保護措施，避免在健身過程中出現拉傷損傷的情況，對于自身影響非常大。

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