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在體育課上老師經(jīng)常讓我們做一些蹲起運(yùn)動(dòng)，蹲起運(yùn)動(dòng)的好處在于可以讓我們活絡(luò)筋骨，而且也可以放松壓力，大多數(shù)人認(rèn)為蹲起運(yùn)動(dòng)比較吃力，其實(shí)多做幾次就沒(méi)有這樣的想法了，而且會(huì)越來(lái)越做越輕松，接下來(lái)讓我們一起來(lái)了解一下蹲起運(yùn)動(dòng)的好處，知道了這些好處以后也更加有信心去多做一些。

1． 深蹲是提高腿部力量的最好動(dòng)作。而腿部力量對(duì)于全身力量來(lái)說(shuō)是最重要的，潛力也是最大的。力量舉、舉重、壯漢、投擲，這些力量項(xiàng)目靠的主要是腿力。腿力潛力大。

2． 深蹲還能很好地促進(jìn)全身力量。要知道，腿力+臀力+腰力，這可是全身力量的大部分了。此外，由于深蹲能最大限度地促進(jìn)睪丸激素分泌，對(duì)上肢力量也有良好作用。

3． 發(fā)達(dá)腿部肌肉的首選。腿部占全身長(zhǎng)度的一半以上。沒(méi)有發(fā)達(dá)的腿部，無(wú)論如何不能叫健美，頂多只能叫半截子健美。

4． 促進(jìn)全身肌肉生長(zhǎng)。職業(yè)健美運(yùn)動(dòng)員無(wú)一例外地都很重視深蹲。因?yàn)樯疃啄茏畲笙薅鹊卮龠M(jìn)睪丸激素分泌，而旺盛的睪丸激素能促進(jìn)全身肌肉的生長(zhǎng)。

5． 重競(jìng)技項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員都很重視深蹲!深蹲能大幅度提高彈跳力。前跳遠(yuǎn)世界冠軍比蒙，可是用308公斤練習(xí)半蹲哦。

6． 提高心臟機(jī)能。下蹲強(qiáng)心。經(jīng)常練習(xí)深蹲，能使心臟更加強(qiáng)健。

7． 延緩衰老。人老腿先老，常練深蹲，能顯著降低衰老速度。比如大名鼎鼎的深蹲博士，46時(shí)還能深蹲1014磅。現(xiàn)在他60多歲了，仍然像年輕人一樣強(qiáng)壯健康。

8． 提高性能力。這還是促進(jìn)睪丸素分泌的作用，免費(fèi)的偉哥。

人老先老腿的蹲起運(yùn)動(dòng)

的確，人體70%的肌肉集中在下半身，因此要注意下半身的鍛煉。對(duì)于運(yùn)動(dòng)不足的人來(lái)講，也可以從下半身開(kāi)始鍛煉，效果會(huì)比較顯著。可以從散步或者深蹲這樣簡(jiǎn)單的動(dòng)作開(kāi)始。做蹲起是，先彎曲膝關(guān)節(jié)，下降身體進(jìn)入深蹲狀態(tài)，保持背部平直和胸部上挺，直到大腿與地板平行時(shí)停止下降。下蹲時(shí)吸氣，直起時(shí)呼氣，記得稍微收縮腰腹部。很多人提倡在早上刷牙時(shí)深蹲5分鐘，我還沒(méi)有養(yǎng)成習(xí)慣，但用電腦時(shí)，有時(shí)會(huì)想起深蹲，整個(gè)過(guò)程慢一點(diǎn)，要有一點(diǎn)點(diǎn)費(fèi)力，過(guò)后會(huì)很爽。

由此可以看出，蹲起運(yùn)動(dòng)的好處還是比較多，對(duì)于一些還在減肥的人們來(lái)說(shuō)，蹲起運(yùn)動(dòng)的好處中有一個(gè)人們比較關(guān)心的好處便是它能夠?qū)p肥有一定的促進(jìn)作用，當(dāng)然你一定要把方法使用正確，才能夠達(dá)到預(yù)想的效果，如果的的方面不是很了解的人可以通過(guò)上網(wǎng)查閱進(jìn)行熟知，明白了這些我們才能夠更加愉快的做蹲起運(yùn)動(dòng)。

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