閱讀 :324

很多胖MM想減肥，但是去健康房跳舞蹈減肥覺得身軀扭動起來不好看，練瑜珈減肥又覺得很吃力，動感單車對于胖MM倒是一項不錯的運動，因為大家都在聚精會神跟著音樂練習(xí)，誰也不會注意到你的肥胖身軀。但是練動感單車真的可以減肥嗎？其實什么樣的運動都能達(dá)到減肥的效果，只是功能有些差異罷了。

動感單車能讓腿和臀部的肌肉變得結(jié)實緊致，對腰腹效果不明顯。腰腹部的肉一定要堅持長期的運動才能減下去，因為這里的肉一般也是因為長期不動長出來的。如果要買，我還是建議你買個MP3，網(wǎng)上下載些動感的音樂，我只所以在健身房堅持了一年，是太喜歡那的音樂了，現(xiàn)在我天天戴著耳機(jī)在自家樓下運動，感覺也不錯。

單車是一種非常好的有氧運動，減脂效果非常好！不過單車畢竟只是有氧運動，只能消耗能量，并不能從本質(zhì)上改變身體的能量系統(tǒng)，所以只騎單車的話很快會到平臺期，就減不下去了，必須加上力量訓(xùn)練才行。

我去過一個月健身房，兩個健身教練，一男一女的啊。那個女教練身材真的很好，那腿型很好看的啊，耶沒有看到小腿粗的而且女教練還教些舞蹈的，所以你也可以單車、跳舞等有氧運動多結(jié)合重點是你練習(xí)前后要記得先拉伸運動，這樣才不會容易受傷以及才有助于肌肉均衡生長的。

注意事項

練習(xí)動感單車需要循序漸進(jìn)，如果你是一個長時間久坐的辦公一族，初次嘗試動感單車，你可以多咨詢一下專業(yè)人士，不能一上來就做大強(qiáng)度的練習(xí)。

可以按照這樣的方法進(jìn)行訓(xùn)練：10分鐘騎行→休息→10分鐘騎行→休息→10分鐘騎行→休息，隨著鍛煉程度的提高，你也可以適當(dāng)增加鍛煉時間。

如果下定決心減肥，而且你也喜歡動感的單車，只要專注練習(xí)，把減肥的信念拋到一邊，長久的堅持動感單車練習(xí)，你會發(fā)現(xiàn)不僅體重減輕不少，而且身體上的肌肉，尤其是腿部的肌肉更加瓷實，線條感很強(qiáng)。想減肥的胖MM，動感單車練起來吧，認(rèn)真對待運動的你，將會收獲一個不一樣的你。

下一篇:減肥跳繩多少下好呢 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:到底是怎么越運動體重越重？ 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】