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身材問題一直是很多人都比較關(guān)注的一個很大的問題尤其是針對一些女孩子而言，如果身材不好的話穿衣服也不好看，所以很多人在減肥的時候都會非常的糾結(jié)，應(yīng)該要選擇什么樣的方式來減肥比較好呢!減肥雖然比較的綠色健康，但是一般見效都比較慢，晨練能減肥嗎?

1.制定減肥目標(biāo)(理想或標(biāo)準(zhǔn)的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。

2.寫減肥日記。制作卡片或圖表，標(biāo)出你計(jì)劃體重下降的數(shù)字和完成情況。

3.多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對于身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節(jié)食的最適合的飲料。

4.要有恒心與毅力。在適度節(jié)食過程中，不要“試一試”而要“堅(jiān)持”。在美味佳肴面前要節(jié)制食欲，適可而止。

5.控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。

6.飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。

7.常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

8.平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。

9.熱量負(fù)平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。

想要通過運(yùn)動方式來減肥的話其實(shí)還是非常好的，因?yàn)橄脒\(yùn)動這樣的減肥方法，在做的時候會比較的健康，而且對身體比較好，不會有什么副作用，也不容易反彈，但是運(yùn)動減肥有一定的困難性，就是很多人都無法堅(jiān)持下去，所以難以見成效。

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