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可能很多朋友想要保持身材都會選擇去健身房鍛煉，因為里面有各種各樣運動方面的器材可以用，而且里面也有教練可以幫助朋友們如何正規的鍛煉。但是有很多朋友去了健身房一段時間體重反而增加了，因此很多人會有疑問。那么到底是什么原因呢?小編下面就來詳細說說關于這方面的問題吧。

一個人的體重在一天里也是會變化的。一般人體在早上體重最輕，中午體重最重，晚上體重處在中午和早上之間。如果要問一個人一天體重變化的范圍，一般在1到2公斤左右。所以去健身房鍛煉體重重了純粹是自己嚇唬自己。

健身減肥并不是立竿見影的事情，要得是不斷的堅持，不斷的去練習。就健身減肥而言，如果需要看到比較明顯的效果，至少需要堅持6周的時間。這其中還要看練習者鍛煉的頻率以及鍛煉時的練習強度。

不過，對于真正堅持鍛煉減肥的朋友，如果發現自己體重增加也不用擔心。一般減肥者如果在減肥期間進行力量練習的話，是會出現體重先增后減的情況。因為力量練習會提高減肥者的肌肉質量，以及適當增加練習者的肌肉。

人體肌肉質量的提高，以及適當增加的肌肉，對于減肥者是絕對有好處。因為它不僅可以提高減肥者的運動能力，增加以后訓練的強度，同時還可以幫助減肥者消耗更多的熱量。

其次，就肌肉和脂肪的體積比來說，相同重量的肌肉和脂肪的體積比至少在1：3。因此，增加肌肉不僅不會讓減肥者的身材變胖，反倒是能夠給減肥者塑形，讓減肥者的體形更加勻稱。

其實去了健身房鍛煉有的朋友體重反而增加了也并不是什么很意外的事情，因為有的時候運動之后會吃的更多，如果運動強度不大，消耗的還沒有吃的多是肯定會長胖一點的，這都是很正常的。所以朋友們有這種情況的也不用太擔心到底是什么問題。

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