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有的人可能覺得在跑道上面鍛煉會傷膝蓋，所以就愿意在跑步機上面跑步，那么問題就來了，在跑步機上面跑步真的會不損傷膝蓋嗎?其實不一定的，質量比較好的跑步機會有一定的作用，但是畢竟作為一個機器還是不如在地面上跑步平穩，所以還要慎重做出抉擇。所以對于這個問題要謹慎。

一般的認為是跑步機更有利于保護膝蓋，原因是跑步機有緩沖，在跑步機上跑步，關節的沖擊力遠遠比你在戶外跑步來的小!戶外跑步緩沖局限于你的鞋子緩沖!跑步機是鞋子的緩沖加上跑步機本身的緩沖!膝蓋受到的沖擊力會小很多，但是跑步機不是避震效果越好的機器就一定好!其實這要看跑步機的檔次和維護，因為大多商用跑步機，并不能真正做到穩定的平面，踩踏上去多少有輕微的晃動，日久天長會對膝蓋造成一些影響，而這種影響對與塑膠跑道而言是不存在的。

因此兩者各有利弊，最主要的是要掌握正確的跑步常識，例如跑步前熱身，其實在哪里跑并不是最重要的，重要的是跑步之前要做充分的熱身，把關節活動開，這樣才能避免跑步帶來的膝蓋損傷。目前有不少器械健身的誤區，有些人認為器械健身更加安全可靠，其實不盡然，有許多人并不適合做器械健身，以跑步機為例。

有兩類人不宜使用跑步機： 一：有骨質疏松、骨關節病、關節炎等慢性病的人。二：體形過胖的人，最好選擇游泳的方式瘦身，因為體重過大會增加跑步中損傷膝關節的風險。

不論是在跑步機上還是在跑道上面，都會有一定的對鍛煉的人的膝蓋的損傷，但是把這種損傷降到最小才是我們最關心的事情，而不是，再出現了身體的膝蓋損傷之后再去補救，這樣是不可取的，跑步機上面跑步會對人體膝蓋有一定的傷害，還需謹慎選擇。

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