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在生活中經常會聽到很多朋友抱怨，瘦腿是減肥中最難達到效果的一項。而很多朋友也在上面花費了太多的時間和大量的金錢，可是收到的效果卻讓人非常不滿意。而強大的工作壓力也不能讓他們有更多的時間去一而再再而三地嘗試更多瘦腿的方法，因此深蹲起能夠瘦腿嗎?面對這個問題，接下來就讓我們一起進入到今天的討論。

深蹲消耗的熱量是很大的，所以在訓練的過程中，你的身體都是在“減”的，但是你得記住，這種“減”只是一種假象，你還得吃飯恢復，不然你當時身體健康就會受到影響，是粗腿還是瘦腿，關鍵還是在飲食控制么：你在飲食控制的情況下，深蹲是瘦腿，但是瘦的是全身，絕對不是局部;如果你的飲食增大的話，深蹲就是增加肌肉，對于女性而言，這需要一個時間的過程

深蹲初學者

錯誤的動作不僅達不到效果，還會造成運動傷害。不要糾結膝蓋是不是超過腳尖，只要背部一定挺直，膝蓋和腳尖保持一個方向就行，往后坐!坐下去的感覺就對了。

負重深蹲

你可以換成任何重物，但一定要保持背部挺直，屁股往下坐。

常用姿勢

手持啞鈴，背部挺直，坐下去。

王牌動作

直腿硬拉!練大腿后部股二頭肌的王牌動作!

1、下半身的肌肉量占一般人全身肌肉量的70%以上。其中股四頭肌(大腿前面那塊)還是全身體積最大的一塊肌肉。如果您想要透過增加基礎代謝率來達到減肥的目的，訓練腿部肌肉絕對是最好的選擇，因為它同時練到您的大腿、屁股和整個核心肌群。

2、和其它腿部動作比起來，深蹲更能增進您的柔軟度和協調性。由于深蹲是一個跨越您身上兩大關節的動作(髖關節與膝蓋)，比起您單純練單一一個部位，例如大腿前面、大腿后面或大腿內側，它更能增進您整體的協調和穩定度

相信通過上述我們大家的討論，廣大朋友們對深蹲起能夠瘦腿這個問題心中已經有了更完美的答案。我也想再多說一句，腿部脂肪比較難代謝和燃燒，所以需要我們付出更多的心血，因此需要我們長期通過深蹲起來達到。但也希望朋友們不要急于求成，要按照深蹲起的標準動作來做，否則會拉傷膝關節。

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