歡迎來到 養生詞典網 ， 一個專業的養生知識學習網站！
? ? 跳繩是一項十分有效的減肥運動,而且跳繩對心臟機能有良好的促進作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統保持強壯和健康。尤其對于想健身的朋友它還可以結實全身肌肉，使你的形體不斷健美。跳繩能增進人體器官發育，有益于身心健康，是一項適合大眾的體育健身運動。那么，每天什么時候跳繩比較好呢？
? ? 首先，早上跳繩不是最好的。雖說早上都鍛煉身體，呼吸新鮮空氣，但早上的霧氣太重了影響身體健康。并且早上的二氧化碳的含量最高，特別是樹林里邊。我個人是不提倡晨練的，有的人晨練而“聞雞起舞”，甚至三四點鐘即爬起來鍛煉，然后再回去睡個“回籠覺”，這不但易受空氣污染，還會使生物鐘錯亂，導致疲勞、早衰。因為日出前地面空氣污染最重且此時氧氣也少。日出后綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣方達清新。所以有時間的話不防日出后再進行跳繩活動。 ? ?
? ?其次，中午更不好。因為這個時候人的血流量是最大的，輕微的運動就容易加重心臟的負荷。容易產生頭暈，頭痛現象。 一般來說，人運動的最假時間是下午3-5點。如果你沒有時間可以選在晚飯后1小時以后。理論上說飯前和飯后一小時是不可進行劇烈運動的，有人想減肥便在飯前進行跳繩運動以便減少食欲，這是不科學的。人體活動狀態最好的時段應該是下午3點到晚上8點，想提高跳繩水平的朋友不防在這時段進行。
? ?跳繩是非常好的健身運動，但一定要堅持。每天至少跳20分鐘以上，每周跳5天。說一下跳繩的時間和次數問題，每周跳繩不應少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，這樣提高地更快。每次跳繩時間控制在30-100分鐘之間，太少起不到健身的效果，多于兩個小時的過度訓練也會使身體極度疲勞。
? ? 以上有關每天什么時候跳繩最好我已經簡單的介紹完了，跳繩屬于是一種比較久遠的娛樂活動。對于人體健康益處也是非常大的，而且經常跳繩還有助于全身的靈活性，不過健康減肥還需要配合清淡，營養均衡的的飲食，注意多喝水，保持良好的心態，祝您健康。
快搜
