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現在的人,尤其是老年人有晨練的習慣,晨練有很多的好處,晨練可以增強我們的身體健康。但是有很多人不太了解晨練有哪些益處,以及晨練的最佳時間是多少,接下來我們就會為大家詳細的介紹晨練的好處,以及什么時候晨練是最好的

? ? 晨練的好處—改善運動系統的功能

? ? 晨練的好處比較多，現在我們就一起來看看吧。晨練可以有效的改善善運動系統的功能。長期堅持晨練，可使人體肌肉組織的貯氧能力提高，改善肌肉組織供應的能量，對增強肌肉組織的耐久力有非常大的好處，從而使人體內的肥肉纖維增粗，有效的提高性肌肉體積，使你的肌肉變得發達，結實而有力量。

? ? 晨練的好處—強身健體

? ? 晨練能夠有效的改善神經系統的功能，通過晨練可以提高人體中樞神經系統的機能水平，有效的提高均衡性、靈活性及機體的強度，提高大腦皮質的興奮與抑制的轉換能力。從上我們看出了晨練的好處還是很多的，它可以強健身體，對我們身體健康有非常大的幫助哦。

? 晨練的好處—塑造體型美

? ? 長期晨練的好處多多哦。一個人的外形是通過它的體型與體態反映出來的，同時還能夠反映出一個人的精神面貌。體型是指整個身體各部位之間比例的大小，體態是指身體各部位所表現出的外型姿態，一個良好的形態給人以美的享受，你知道嗎？晨練具有塑造體型美好處喔，我們平時對晨練的好處了解的不多，大家現在應該知道了吧。

? ?晨練的最佳時間在夏秋季節是早上5點半到6點半，冬春季節是早上的6點到7點之間，過早和過晚去進行晨練效果會大打折扣，對于老年人和孩子，這種影響更為明顯。

?夏秋季節，天亮得早，不少老年人習慣早起，早上4點多鐘就去晨練的也不在少數，其實并不需要那么早就去鍛煉，因為那個時間點，空氣還處在劇烈的流通和運動中，空氣質量并不好，所以，在5點半和6點半這段時間去鍛煉空氣質量比較好。

?以上就是為大家介紹的內容,晨練除了以上的好處之外,還有很多的好處,建議大家養成一個晨練的習慣,晨練不僅可以提高一天的活力,還可以讓我們有一個好心情,陶冶一下情操。建議晨練之前喝一杯溫水或者吃一碗稀飯，這樣對身體有好處。

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