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跑步已經成了生活當中的一項全民運動，跑步簡單而且非常的實惠，也是一種不用花費任何的經費就可以進行的一項運動，跑步可以減輕人體的脂肪和促進人體新陳代謝的循環有著很好的幫助，只有找到了正確的跑步方式才可以正確地來進行減肥，那么慢跑減肥的正確速度再控制在多少最好?

跑步減肥運動屬于一種比較簡單實惠的減肥方法，但這并不是說進行跑步就沒有技巧可言的。只要掌握了正確的跑步減肥速度，才會收獲不小的減肥成果。那跑步減肥的最佳速度應該控制在多少呢?跑步運動多長時間才會有減肥效果呢?

跑步減肥最佳速度控制在多少?

跑步減肥的速度應該控制在7~12km/hr內，算是中低強度的運動，比較有利于減肥。但每個人的體質不同，應根據自己的實際情況設定速度。所以具體來講還是有著區別的。但是如果你屬于一般的體質，那么你只要把速度控制在7~12km/hr內就好了。

跑步減肥掌握正確跑姿 速度控制在7~12km/hr最佳

簡單來說，我們可以運動心率是否在燃脂運動心率內來判斷運動是否有效。(燃脂運動心率計算)。運動的心率達到燃脂運動心率的范圍超過20分鐘，才能直接燃燒脂肪。

跑步減肥見效的快慢取決于跑步的具體情況，還有個人體質，并不能一概而論。

一般說來，如果每次堅持慢跑30分鐘，每周堅持4-5次，同時飲食比較規律，1-2周就會看到體重減輕的情況。但如果堅持的不好，或者飲食方面配合的不好，比如經常情緒化進食或者暴飲暴食也會有很大的影響。所以，要根據整體執行情況才能看出跑步減肥的效果。

只是掌握這些跑步減肥的速度還是不行的，最關鍵的還要掌握跑步的正確姿勢，面朝前方，挺胸抬頭，打開胸廓，雙臂放松，手腳要搭配合理這樣跑步減肥才會有效果。

慢跑確實可以減肥，而且還可以促進人體新陳代謝的循環，不僅僅慢跑的過程當中會對我們的身心很好的養護，還可以幫助我們加快身體的脂肪排泄，慢跑的正常速度，為大家介紹到這里。

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