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慢跑是生活當中最主要的運動方式之一，通過這樣的運動方式，讓我們身體得到很好的改善，從而對于減肥和增強身體健康有著不錯的功效，那么對于很多人想知道的慢跑一小時熱量是多少，可以對于耗去身體又有著多少熱量的，接下來的文章就來為大家相互的介紹一下。

種類熱量68kg/1h(一個68kg人每小時所消耗的卡路里)

爬樓梯一千五百級(不計時)250卡

慢走(一小時四公里)255卡

快走(一小時八公里)555卡

慢跑(一小時九公里)655卡

快跑(一小時十二公里)700卡

游泳(一小時三公里)550卡

桌球300卡

單車(一小時九公里)245卡

(一小時十六公里)415卡

(一小時二十一公里)655卡

有氧運動(輕度)275卡

(中度)350卡

舞池跳舞300卡

健身操300卡

走步機(一小時六公里)345卡

輪式溜冰350卡

網球425卡

跳繩660卡

爬梯機680卡

郊外滑雪(一小時八公里)600卡

生活當中的運動都可以對我們身體起到減肥的狀態，無論是慢跑，游泳，單車，還是跳舞都可以幫助我們的身體減肥，但是，從減肥的再上來看，慢跑一小時的熱量是比較高的，所以說跑步這項運動，在生活當中對于減肥來說有著很大的利處。

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