閱讀 :290

雙排倒溜冰是現(xiàn)在不少年輕人喜歡的運(yùn)動(dòng)，不僅僅刺激而且還好玩，能夠滿足人們多方面的需求，當(dāng)然學(xué)習(xí)雙排倒溜冰對(duì)于人們來說卻是一個(gè)大問題，因?yàn)殡p排倒溜冰的學(xué)習(xí)方法存在一定的難度，而且需要花費(fèi)人們大量的時(shí)間，接下來讓我們一起來了解一下雙排倒溜冰的方法和技巧，掌握了方法和技巧，我們也能夠更好的進(jìn)行溜冰。

一、直排后煞 就是雙腳平行，把有煞車器的那一腳向前推出，腳尖微向上，讓煞車器磨到地面就可以了，將煞車器愈用力的壓向地面，就可以愈快停下來了，厲害的人還可以金雞獨(dú)立喔。 記住重心一定要放低，保持在兩腳中間，不可以太前或太后。 ABT與普通煞車其實(shí)沒什幺不同，只是ABT比較容易學(xué)習(xí)，只要腳往前一伸就可剎車

二、八字煞 1. 內(nèi)八字煞 適用于平緩長(zhǎng)下坡，由于需長(zhǎng)時(shí)間煞車，若使用T煞，則腳易酸麻，故于維持等速，避免加速太快時(shí)使用，亦可用于速度較慢時(shí)煞車。 兩腳張開，板成內(nèi)八字，兩腳彎曲蹲低，身體微向前頃，抬頭兩眼直視前方。 由于腳內(nèi)八，所以會(huì)往內(nèi)滑，此時(shí)兩腳用力往外撐，就可以慢慢煞車。 需要多練習(xí)才能將煞車力道均勻地施于兩足。 2. 外八字煞 內(nèi)八字煞是將重心置于后方，外八字煞則是置于前方 3. 后八字煞 /(行進(jìn)方向↓)，身體向前傾斜，腳尖不是向內(nèi)靠而是兩腳的腳跟向內(nèi)才對(duì)，大腿外側(cè)的肌肉用力向下壓。

三、T字煞(Tstop) ，一只腳在后面拖，|代表自由足，代表你的溜冰足，-是前進(jìn)方向。 就是以自由足的輪子，取代煞車器的功用。 首先單腳前溜，后腳自由足伸直垂直的放在滑行足后面，類似弓箭步，重心完全置于溜冰足上，抬頭挺胸縮小腹，上身保持正直，后腳與前腳的輪子保持垂直輕輕接觸地面，此時(shí)仍是前溜，但由于后腳與前進(jìn)方向垂直，輪子與地面摩擦，慢慢會(huì)停下來。 初學(xué)慢慢煞，從開始煞到完全煞住的距離可以長(zhǎng)一點(diǎn)，大概五、六公尺，可以煞住之后再慢慢增加后腳力量，增加摩擦力，后腳施力的方向是往下往前。 煞車之前，大部分的重心應(yīng)該是在溜冰足上面，少部份在自由足，自由足的重心放的越多，煞力就越強(qiáng)，也更不容易保持平衡。 后腳本來是直的，碰地后變成彎的，兩只腳都彎著，所成的平面相互垂直。 煞車的過程整個(gè)身體要維持不動(dòng)，從小腿以上相對(duì)于溜冰鞋而言是靜止的。

在路上溜遇到稍陡的下坡之時(shí)，由于穩(wěn)度與煞車兼顧，所以腳需彎曲，初學(xué)者常常會(huì)不自覺的變成"蟹步"而在地上劃弧，煞到最后轉(zhuǎn)成后溜或轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)」，這大多是因?yàn)榉盘嗟闹亓坑谧杂勺慊蚴且驗(yàn)閮勺愕膴A角大于九十度，這牽涉到腿力問題，一方面溜冰足要一直維持直行，重心也要大半放在溜冰足，自由足只負(fù)責(zé)刮地面，不要最后沒力就把重心擺到自由足去，這樣就會(huì)轉(zhuǎn)成后溜。 至于會(huì)失去重心，要慢慢練，剛開始先把自由足抬起不要著地，然后練習(xí)溜冰足弓箭步，就是稍微曲膝，然后再站直，如此重復(fù)，等練穩(wěn)之后，慢慢將自由足輕觸地面，去抓那個(gè)摩擦的感覺，以此慢慢增加自由足的施力。

雙排倒溜冰的學(xué)習(xí)是一個(gè)比較漫長(zhǎng)的過程，所以對(duì)于人們來說，在練習(xí)雙排倒溜冰的過程中不能操之過急，當(dāng)然選購(gòu)溜冰鞋也講究一定的方法和技巧，并不是沒有任何的依據(jù)，如果對(duì)于溜冰鞋不是很了解的人，可以向比較有經(jīng)驗(yàn)的人請(qǐng)教，當(dāng)然也可以上網(wǎng)進(jìn)行查閱，方法很多，隨意選擇。

下一篇:體操鍛煉的作用有哪些 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:雙排花樣溜冰是什么呢 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】