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腿部的拉伸運動是很重要的一件事情，因為我們都知道，堅持拉伸腿部可以更好的塑造你的腿型，解決腿部上容易堆積肥肉的問題，尤其是每個愛好運動的人，在運動完之后必須記得做腿部的拉伸工作，那么下面就為大家詳細(xì)來介紹一下，在運動前后腿部拉伸動作如何進(jìn)行。

拉伸運動前作哪些運動

先消耗體能，在拉伸肌肉。拉伸運動，是要在所有的其他運動過后去做。拉伸運動之前，建議做長時間有氧運動，比如，游泳、長時間步行、長跑等等。實際上，任何長時間的運動過后都應(yīng)該做拉伸，這樣才會保證肌肉不變粗，并且又直又正。 ?

如果要單純的進(jìn)行壓腿 必須先熱身

不建議單純的去壓腿，最好事前先做踢腿、原地跑等熱身運動。一方面，防止肌肉被拉傷。一方面，會讓壓腿的效果比較好。 ?壓腿是一種，并不費力的拉伸運動。它的痛苦就在于會比較疼痛。毫無酸痛感的拉伸是沒有效果的。壓腿在晚上進(jìn)行比較好，在壓腿動作正確的情況下，并每天堅持下來，可以慢慢的塑造出一雙修長的美腿。

以上就是關(guān)于腿部拉伸動作的介紹，希望通過這些介紹之后，大家對此可有更科學(xué)的了解，其實很多人覺得腿部的拉伸動作是多余的，這種認(rèn)識絕對是錯誤的，因為腿部的拉伸運動，對于一個運動員來講是絕對不可缺少的。

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