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隨著生活壓力的增大，很多人都忙于自己的工作，努力賺錢希望自己的生活變得更好。上班族們每天都想著工作，忽視自己的健康，通常都是坐一下午。晚上回到家中只想睡一頓美美的覺，根本就沒有時(shí)間來瘦腿。難道我們就這樣放棄嗎？不！現(xiàn)在就讓我們來學(xué)習(xí)上班族瘦腿的方法吧。

這里要說的是脂肪型的肥胖，區(qū)別于肌肉型捏起來肉是軟的，有彈性。這種比較好減。先說一下睡前可以做的：1.拉筋；參考瑜伽一些內(nèi)容，先雙腿并排放直抬頭挺胸坐在床上（如果床很軟建議找個不是很軟的地方拉筋），保持呼吸均勻平穩(wěn)，然后雙手平舉指尖帶動身體慢慢伸向腳趾（注意腳掌最好保持與地平行90度，腰背挺直）參考圖片，感覺到酸就行，不要生拉硬拽，小心傷到。保持姿勢幾個呼吸慢慢起來再重復(fù)，感覺到筋脈有些酸痛即可。

然后順勢曲起雙腳，雙手適度拍打小腿肌肉，由下往上拍打，肌肉放松后，由下往上捏小腿的肌肉，感到肌肉放松，達(dá)到血液流暢消除水腫的效果。

另外按摩的時(shí)候可以在小腿前中心線和后中心線涂乳液，防止腿部肌膚干燥，提亮膚色，也可以在視覺上達(dá)到瘦的效果。

白天坐著的時(shí)候，大小腿角度為90度的情況下，坐直，然后踮起腳尖，保持姿勢，堅(jiān)持到肌肉酸痛，放松，然后輕輕拍打酸痛的肌肉，以防變硬變成運(yùn)動型肌肉。再如此循環(huán)。

這是最簡單也最需要堅(jiān)持的方法，小編堅(jiān)持了2個月不到，就明顯的感受到了自己的變化，趁著秋冬之際利用一點(diǎn)時(shí)間，等待春夏到來的變化，到時(shí)盡情秀美腿吧！

上面的方法很適合上班族的朋友們，想要減肥的朋友們完全可以試試上面的方法哦。這些方法在上班的時(shí)候都可以做的，而且不會分心。上班族的朋友們覺得這些方法適合你們嗎？如果適合就一起來試試吧，我們要擺脫大粗腿，恢復(fù)完美的身材哦。

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