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有時候捏捏自己的肚子上好多游泳圈，而且夏天穿衣服少很容易將肚子上的贅肉給暴露出來。看到那些身材好的人穿衣服都那么美，看到這樣的現象自己羨慕嫉妒恨啊。恨自己為什么肚子上有那么多游泳圈呢？如何瘦肚子上的肉呢？接下來就讓我們一起來了解和學習一下吧。希望能夠幫助到大家。

首先，從生活習慣著手，不要暴飲暴食，養成良好的飲食習慣，多餐少食，定時定量。

吃完飯之后按摩一下肚子，可以幫助消化，網上有各種按摩瘦腹的方法，可以試一下。或者散下步，不要立刻坐下，否則會造成脂肪堆積。

晚餐不要吃太飽，飯后散步或者做些運動，不過不要劇烈運動。盡量不要吃夜宵，俗話說：早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。因為晚上，身體能量消耗小，腸胃也需要得到充分的休息。

但是這點不適用與正在發育的小孩子，小孩子晚餐應該吃飽，才能滿足身體無時無刻的發育。

每天晚上堅持做10-20分鐘仰臥起坐，也有很好的燃燒腹部脂肪功效。不過要注意動作，收臀，否則屁股會變大。

女生瘦腹，可以試一下報瑜伽班，或者在家自己練練瑜伽，是非常好的養生瘦腹方法。

有偏方說，生姜配著紅茶沖來喝也能消耗身體大量脂肪。紅茶一包，姜適量，可以加點蜂蜜調味。

縮腹走路法

首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對于練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助于刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。

平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢也會更迷人。

怎么樣是不是覺得這些方法很有效呢？平時自己在家里沒事的時候完全可以做這些運動，而且晚上躺在床上睡不著覺也可以哦。但是你們知道減肥最重要的是什么嗎？那就是堅持，只有堅持不懈這樣才能減肥成功，一起行動起來吧。

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