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花樣滑冰是一項世界聞名的運(yùn)動， 滑起來其優(yōu)美的姿勢和高難度動作讓人嘆為觀止。也有不少的人對此運(yùn)動有著濃厚的興趣，會產(chǎn)生學(xué)習(xí)的想法。在學(xué)習(xí)過程中，一定會經(jīng)歷不少次的跌倒，因此我們應(yīng)學(xué)習(xí)一些技巧，來減少或盡量避免跌倒的次數(shù)。那么，怎樣才能防止滑冰是跌倒呢?

什么是花樣滑冰

花樣滑冰是冬季奧運(yùn)會的正式比賽項目。運(yùn)動員穿著腳底裝有冰刀的冰鞋、靠自身力量在冰上

滑行，表演預(yù)先以技術(shù)動作為基礎(chǔ)編排的節(jié)目，由裁判組評估打分、排出名次。花樣滑冰的跳躍動

作要素包括六種：阿克塞爾跳，勾手跳，后外點(diǎn)冰跳(，后內(nèi)點(diǎn)冰跳，后外結(jié)環(huán)跳，后內(nèi)結(jié)環(huán)跳。以逆時針選手為例，這六種跳躍都是以單足右后外刃落冰，但起跳方式各自不同。它們可以歸為兩

個大類：點(diǎn)冰跳與刀刃跳。

怎樣防止花樣滑冰跌倒

1、溜冰者上冰前須佩帶好安全護(hù)具：如手套、護(hù)腕、護(hù)膝、護(hù)肘等，夏季應(yīng)穿著長褲。

2、溜冰者上冰前應(yīng)檢查冰鞋是否穿著正確并系好冰鞋帶。

3、溜冰者上冰前應(yīng)做熱身運(yùn)動，使身體充分伸展。

4、溜冰者溜冰時其身上應(yīng)避免有尖銳物品，以免摔倒后劃傷。

5、初學(xué)者上冰要在冰面邊緣手扶安全扶手。

6、初學(xué)者為了防止摔倒后擦傷手、頭部和膝部，最好兩腿帶上護(hù)膝、兩手帶上手套和頭盔。

另外，當(dāng)意識到要跌倒時，盡量使自己身體向前倒，而不是向后，避免摔傷后腦。 挑選冰鞋

想學(xué)好滑冰必須挑選一雙適合自己的冰鞋。滑冰運(yùn)動主要分花樣滑冰、冰球和速滑等形式。三種冰鞋冰刀的主要特點(diǎn)如下：

1.花樣滑冰動作難度大，對穩(wěn)定性要求較高，鞋腰硬而且高以保護(hù)踝關(guān)節(jié);刀刃寬，中間有溝槽，刀體有弧度，以便于轉(zhuǎn)彎作旋轉(zhuǎn)和步法。刀刃的前部有齒，用于起跳、落下、旋轉(zhuǎn)的制動。

2.冰球項目要求滑冰者在冰面上靈活自如地運(yùn)動和改變滑行方向。因此，冰球鞋的鞋幫十分硬，鞋腰較高，球刀的刀體十分短，具有較大弧度。

3.速滑的主要特點(diǎn)是速度快，所以速滑冰刀刀體很長，刀刃窄且平，蹬冰面積大而摩擦阻力小，鞋腰矮以便于降低身體重心，減少空氣阻力。

穿冰鞋的小竅門

初學(xué)滑冰的人，可別小看穿冰鞋，如果穿得不合適，會直接影響滑冰技術(shù)的提高。穿冰鞋時，要把所有扣眼的鞋帶都松開，腳穿進(jìn)鞋內(nèi)以后，要站起來踩實(shí)。前兩三個扣眼的鞋帶可系得稍微松

一點(diǎn)兒，后面的鞋帶要系緊，腳腕子在鞋里不晃動，才好向兩側(cè)傾斜使勁蹬冰。襪子不要穿得太厚

，否則會使腳蹬冰的感覺不靈敏。若滑了二十分鐘后，腳腕子感覺酸痛，應(yīng)把鞋帶松開休息一會兒

，使腳部血液流通，恢復(fù)以后，系緊鞋帶再滑。

通過以上的介紹，相信大家一定對花樣滑冰如何避免跌倒有了一定的了解，在練習(xí)時一定要選

擇合適的鞋，帶好護(hù)具，初學(xué)者應(yīng)扶邊練習(xí)，充分保護(hù)好自己的安全，避免出現(xiàn)意外。在學(xué)習(xí)過程

中也一定要有耐心，不能半途而廢，花樣滑冰是個難度比較大的運(yùn)動，所以只有堅持下來的人，才

是最后的勝利者。

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