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? ?短跑在我們生活中非常常見，也是運動會中必有的項目之一。也有很多人把它當做自己鍛煉身體的方式。在這里，首先要了解短跑到底屬于什么運動，才能夠在平時鍛煉時更好的去做，避免不恰當的運動對身體帶來的傷害。那么，短跑屬于什么運動呢？下面就讓我們一起來看一下吧。

? 短跑是田徑徑賽項目中的一類，一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑，4×400米接力跑等幾項；其運動特性：是人們同時以最快的速度，在確定的跑道上跑完規定的距離，并以最先跑完者為優勝的項目；在人體機能供能方面，表現為人體以最大限度地發揮人的本能，并以無氧代謝供能的方式供能。

? ?短跑起跑技術

? ?起跑技術包括"各就位","預備","鳴槍"(或"跑")三個階段.

? ?1、聽到"各就位"口令后，做2-3次深呼吸，輕快地走到起跑器前，兩手撐地，兩腳依次踏在前，后起跑器的 抵足板上，后膝跪地，兩手放在緊靠起跑線后沿處，兩臂伸直，肩與起跑線平行，兩手間隔比肩稍寬，四指并 攏和拇指成八字形支撐.頸部自然放松，兩眼視前下方約40 50厘米處，注意聽"預備"口令.

? ?2、聽到"預備"口令后，隨時之吸一口氣，平穩地抬起臀部，與肩同高準備

準備

或 稍高于肩，重心適當前移，肩部稍超出起跑線，這時體重主要落在兩臂 和前腿上."預備"姿勢應該穩定，兩腳貼起跑器抵足板，注意力高度集中.

? ?3、聽到槍聲，兩手迅速推離地，兩臂屈肘有力地作前后擺動，兩腿迅 速蹬起跑器，使身體向前上方運動，前腿快速有力地蹬伸髖，膝，踝三 個關節.

? ?★起跑后的加速跑

? 起跑后的加速跑是從后腿蹬離起跑器，到途中跑之間的一個跑段.其任務是充分利用向前的沖力，在較短距離內盡快地獲得高速度。當后腿蹬離起跑器并結束前擺后，便積極下壓著地.第一步的著地應盡量靠近身體重心投影點,腳著地后迅 速轉入后蹬.前腿在蹬離起跑器后，也迅速屈膝向前擺動。起跑后的最初幾步，兩腳沿著兩條相距不寬的直線前進的，隨著跑速的加快，兩腳著地點，就逐漸合攏到 假定的一直線兩側。加速跑的距離，一般約為25-30米。

? ?折疊站立式起跑

? ?雙腳前后開立，距離一腳到一腳半，屈膝降重心，身體力行前傾，前腿異側臂屈肘在前，后臂于身后，聽 到"跑"的口令后，兩腳用力蹬地，迅速前沖出去.重點:重心前移.難點:快速起動.

? ?從上面看來，短跑屬于無氧運動，短跑也有許多好處，如可以提高反應靈敏度，提高身體的抗乳酸能力，長期練習還可以提高自身素質，促進對環境的適應能力。但并不是盲目的去運動就可以鍛煉身體，相反，不恰當運動反而會對身體造成傷害。一定要在運動前了解運動的性質，才可以健康的運動。

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