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很多肥胖的人比較苦惱，沒有效的減肥方法，很多白領會選擇在室內運動，因為白天比較忙，只能靠早上或者晚上回家休息時間運動，減肥有效的方法就是運動，運動也需要講究那種運動能減肥，下面小編告訴大家一些能減肥的運動，讓大家早日鍛煉出魔鬼身材。
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1、科學的飲食與不間斷的鍛煉是保持身材的重要因素之一。?
2、大多數人去健身房塑身后，飯量都有明顯增加，而在停止訓練后，飯量卻沒有減少，這也是導致反彈的因素之一。
3、生活中要養成良好的作息習慣，并且利用各種可以利用的鍛煉機會進行鍛煉，比如做家務勞動就是一個非常好的鍛煉機會。
4、培養自己的興趣，當塑身成為你生活不可或缺的一部分時，你難道還會停止訓練嗎
? ? ??早晨醒來在溫暖的被窩里做一套淋巴按摩，短短3分鐘不僅可以消浮腫，有助于減肥，還可以使人更清醒，可謂是一舉兩得的美事。下班回家后如果感到很疲勞，最好也可以在睡前做一遍淋巴按摩，還能有助于睡眠。如果你覺得動作太多，那你也可以根據自己的情況，選擇其中幾組在睡前做，然后醒來之后再做剩下的幾組，都是很簡單的手上按摩之類的，不會很累，但是效果會很好。
運動的時候動作幅度要小點，不要做劇烈的運動，運動前不要空腹，頭一個小時吃點食物助于運動，以免造成低血糖，疲勞的感覺，運動后不要馬上喝水，每天堅持運動才能達到瘦身效果。
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