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喜歡溜冰的人有很多，滑冰分為很多種類，每個人喜歡的滑冰類型也不同，真冰也是一種。一定有不少人渴望可以去真冰場去滑真冰，但是滑真冰比其他滑冰難度要大，需要很多的技巧，學習過程中也應注意安全，下面就來說一下滑真冰的一些技巧。希望能給大家帶來幫助。

溜冰技巧有很多，比如燕子平衡動作，大一滑行，弓箭步滑行等。下面我們一起來學習下溜冰技巧之真冰溜冰技巧。

先從速度滑冰學起，要學會速度滑冰，必須掌握速滑運動的三項基本技術，即直道滑行、彎道滑行和起跑技術。為幫助網民們在沒有冰的日子里也能從事以滑冰來鍛煉身體，特向大家推薦速滑運動的陸地練習法，即誘導動作和模仿動作。所謂誘導練習就是以滑冰的分解動作，引誘和導入到陸上練習的滑冰模仿動作。今天教大家直道誘導動作中的兩個動作：

1.滑冰基本姿勢練習。目的是掌握滑冰的基本姿勢方法：兩腳兩腿并擾，兩手在背后互握成蹲屈姿勢大小腿的夾角成110度，上體與地面的夾角為15度，小腿盡力前弓，頭微抬起，眼視前方5米處。每次下蹲要靜蹲2—3秒。再站起，站起后要挺胸。如此反復，一組練習五個，最好做3—5組每組練習后，休息一]分鐘，做放松走步練習。

2.蹬冰收腿練習，目的練習蹬冰方向和收腿方法。在蹲屈姿勢的基礎上，做左右腳輪流側出和收腿的練習，腳側出時腳內沿擦地，兩腳平行，兩腳尖在一條線上，側出腿向后收到后位，大腿小腿與腳各成90度，接著收回后位腿，至兩腳并擾，換另一條腿重復上述動作。一組左右腳各做五次，可做3—5組。

真冰滑冰的技巧

一、什么是傾倒練習：傾倒練習就是移動重心的練習，又可稱為蹬冰練習,也可以理解為利用體重的蹬冰練習。

二、傾倒動作的練習目的：體會身體重心的移動方法;體會利用體重蹬冰的方法要領和全身協調配合動作。

三、傾倒動作的練習方法：傾倒動作的練習可歸納為兩句口訣：蹲提傾蹬移，落并還原一。練習動作一為"蹲"，以滑冰的蹲踞姿勢為開始，體重放到蹬冰腿上(如右腿)，浮腿(左腿)用大腿帶動抬起小腿，腳離開地面。練習動作二為"傾"，身體要保持三點一線(即：腳、膝、頭)，先自然向左傾倒(右腿為蹬冰腿時)到與地面成80度～75度時，直到要跌倒為止。練習動作三為"蹬"、"移"結合，當身體傾倒到有要跌倒的感覺時，體重控制在"蹬冰"腿上，當蹬地腿接近蹬直時，浮腿才能落在身體總重心之下而著地。一定不要側跨，否則就形成反支撐，這是最嚴重的錯誤動作。腿蹬地和上體移動要同時完成，這是滑冰中最核心的動作。一定要反復練習。練習動作四為"落""并"還原一。當蹬地腿接近伸直時浮腿才能落地，要達到使腳落在身體總重心之下。只有浮腿、臀、上體同時移動，浮腿才能落在身體重心之下。浮腿落地后承擔體重，原支撐腳離地面抬起并向后做收腿動作到后位，收到與承擔體重的腿并攏，還原到練習動作一，然后換腿，反復練習上述動作。滑冰的技巧知識,學滑冰(三)前幾講介紹了陸地練習和怎樣選擇冰刀，如今大地已經結凍，冰場已經澆成，怎么安排第一次上冰哪?

對初學者來講要做二項練習：

上冰前要做準備活動：天冷，人體的關節和各肌群，如不活動開就直接上冰，易發生外傷。陸地準備活動做兩項練習：

(一)在室內先簡單活動一下身體，接著做2--3個直道誘導練習，每個動作重復8--10次。每個練習間站起，做慢跑或輕跳躍。

(二)穿上冰鞋戴上刀套在室內做如下4個練習：

1.兩刀正刃站立。

2.向左和向右移步練習2--3次。

3.外八字向前走3--5米，重復2--3次。

4.兩刀正刃站立扶物做蹲屈練習五次，重復3--4組當你感到身體發熱(不能出汗)時，關節和肌肉活動開了，就可以上冰了。

從上面的技巧看來，花樣溜冰比平常的溜冰要難得多，在滑動的情況下讓自己的姿態優美，是個挑戰也是個創新。練習花樣溜冰技巧除了不斷練習還應有膽量有毅力。希望想要練習的人可以堅持下去，也許下一個花樣溜冰高手就是你。

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