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現在有很多人都選用鍛煉的方式來減肥了，大家終于意識到身體健康的重要性了。我們都知道鍛煉有很多方式，有的人長期堅持跑步，有的是則是到健身房里健身，甚至老年朋友都開始運動起來了，每天早晚跳廣場舞鍛煉自己的身體。那么如何通過鍛煉瘦小腹呢？下面就讓我們一起來了解一下吧。

燃燒脂肪甩贅肉：

所有形式節奏強烈的舞蹈都是燃燒脂肪和卡路里的好辦法。一小時可以燒掉400卡路里。跳舞同時也是讓腰變細的健身強法。莎莎，標準舞，肚皮舞，尤其有效。

用減肥球當的椅子坐：

也許你覺得這樣做有點傻，竟然坐在一個減肥球上而不是日常坐慣的椅子上來看電視;然而這非常有利于強健你的腹部，當你不得不用你的肌肉，尤其是您的肚子上的肌肉來平衡坐在球上的身體時。

彎身仰舉：類似瑜珈里的某些動作

如果你覺得做仰臥起坐有困難，那就改做彎身運動吧，這同樣有效，并且還更簡單易做。仰臥于地板上，把雙手放在身體兩側。只用你的腹部肌肉把臀部提起離開地面，同時要把雙臂和肩膀貼在地板上。保持這樣的姿勢幾秒鐘，然后輕輕把身體落回地面。這樣重復15-20分鐘。

伸手去夠你的腳趾頭：

如果你厭煩了做仰臥起坐，試試這個練習。躺在地板上，雙臂垂直上舉指向天花板。慢慢把自己抬起來，這樣你的手就越來越靠近腳趾——如果你能夠，就夠到腳趾好了。然后恢復到開始的姿勢。但是一定要慢慢做，以便充分地伸展你的肌肉。重復做15～20次。

放掉你貌似肥胖的氣泡：

如果是這樣，那就有大把的方法可以用來保持一個更加纖細的腰肢，甚至在夜晚也能奏效。碳酸飲料換成白開水，慢慢咀嚼，服用pre and pro 生物產品，這樣就可以有效改善您的大腸菌群，從而減少腹內脹氣。

瘦小腹的方法有很多，這個瘦身的過程是很漫長的，想要瘦身就一定要堅持下去。不經過自己努力和汗水怎么會瘦身成功呢？運動是最好的瘦身方式，如果有人想要放棄通過吃藥來瘦身，那么你就大錯特錯，希望大家千萬不要做這樣的傻事。

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