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腹部是人們最想減掉的地方之一，如果腹部肉多很容易被別人說自己很胖。而且贅肉多的朋友都沒有辦法穿緊身衣。大家都知道緊身衣是最容易顯身材的衣服了，愛美的女性怎么可能會放過秀身材的時機呢？如果你還在為身材而煩惱，那么從現在開始跟著我們一起來做一些瘦身的運動吧。

瘦肚子的最快方法一

平躺在地上，雙腳打開和肩部同寬。右腳稍微向上抬起，腳尖向前勾起1秒，然后輕輕放下，腳后跟不要踮地。換左腳重復練習這個動作。每側腿重復做5次。

效果：減去肚子贅肉，緊實雙腿。

瘦肚子的最快方法二

平躺在地上，向左上方抬起右腳，保持1秒，抬起的高度盡量達到最大限度。然后放下換左腳練習。

效果：緊實腹部和腿部肌肉。

瘦肚子的最快方法三

平躺地上，雙腿向上曲起，膝蓋成直角。雙手抱緊膝蓋，上身慢慢向上抬起，然后在輕輕躺下，換腿重復練習10次。

效果：收緊腰腹部的贅肉，增加腰部力量。

瘦肚子的最快方法四

平躺地上，雙頰打開和肩部同寬。手肘曲成直角，緊貼地面。掌心朝上，向上抬起左腿，膝蓋彎曲成直角，同時抬起右手肘，讓右手肘碰觸左膝蓋。再放下右手和左膝，換另一側重復練習2組，每組做10次。

效果：增強腹部力量，緊實腹部，緊實大腿。

瘦肚子的最快方法五

平躺仰臥，雙腳打開和肩部同寬。雙手握著啞鈴向胸部正前方舉起。手肘和膝蓋不能彎曲。上半身慢慢向左右兩側扭動，扭動的時候臀部以下不能離開地面。重復練習2組，每組做10次。

功效：拉伸腰腹兩側的肌肉，緊實腰腹。

瘦肚子的最快方法六

側躺在地上，左手肘部支撐上身，右手放在身前，掌心貼地。雙腳夾住靠墊。抬起頭部，眼睛望著前方。調整呼吸，雙腿慢慢向上抬起，直到最大限度，然后放下，重復練習10組，每組做10次。

效果：收緊腰腹部肌肉，纖細大小腿。

對于瘦腹的方法有很多，其實說快速瘦腹的方法也不完全正確。腹部是最難瘦的地方了，沒有任何東西能夠速成的。只有靠自己的不懈努力和堅持下來你才會減肥成功。相信瘦身成功的人都贊成這樣的說法，畢竟長在身上的東西不是說不要就不要的。

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