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隨著現(xiàn)在社會(huì)的發(fā)展，人們對(duì)美的需求越來(lái)越提高，肥胖是普遍的現(xiàn)象，肥胖不但影響美觀，同時(shí)也影響著人體的健康，肥胖的人會(huì)想很多的方法來(lái)改變肥胖的現(xiàn)象，但是往往效果不理想，運(yùn)動(dòng)是減肥最有效也是最健康的方法，普拉提減肥是比較多見的減肥方法，減肥之后是否反彈也是減肥者比較在意的話題。下面小編向大家介紹一下普拉提減肥會(huì)造成反彈嗎。

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一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，練習(xí)普拉提能鍛煉到你腹部深層肌肉，加強(qiáng)腹部肌肉力量，讓你的腹部平坦而光滑。但是普拉提的好處不僅僅局限于幫你收腹減腰圍，它還可以幫你鍛煉全身，讓你的身體線條更完美。

9招“普拉提”練就——平坦腹部

幾乎所有的普拉提訓(xùn)練都是強(qiáng)健身體核心為基礎(chǔ)而設(shè)計(jì)的，所以如果你志在擁有一個(gè)平坦結(jié)實(shí)的腹部，那么普拉提練習(xí)幾乎是必備的，試著練習(xí)下面的9個(gè)普拉提練習(xí)來(lái)幫助自己獲得一個(gè)平坦結(jié)實(shí)的腹部吧。

百式，鋸式，雙腿伸展式，交錯(cuò)式，螺旋式，單腿旋轉(zhuǎn)式，折合式，泳式，側(cè)彎式。

普拉提瘦身全方位, 瘦身普拉提 變成“S”超容易

下面這套普拉提運(yùn)動(dòng)通過(guò)20分鐘的普拉提練習(xí)，能幫你塑造完美身材。你只需要每周抽3天的時(shí)間來(lái)做這套動(dòng)作，那么一個(gè)月內(nèi)，你就可以看到明顯的效果了。

空中踩單車

鍛煉部位：腹部、大腿內(nèi)側(cè)、髖部外側(cè)和臀部

斜平板式

鍛煉部位：手臂、胸部、腹部、腿部和臀部

驢式回踢

鍛煉部位：手臂、腹部、腿部和背部

天鵝飲水

鍛煉部位：手臂、腰部、伸展腹肌、胸部

側(cè)身傾斜扭轉(zhuǎn)

鍛煉部位：手臂、腹部和腰部

霹靂嬌娃收腹式

鍛煉部位：手臂、下腹部、大腿內(nèi)側(cè)和臀部

很多女孩子會(huì)選擇節(jié)食來(lái)減肥，其實(shí)這不是健康的減肥方法，不但達(dá)不到減肥的目的而且對(duì)身體的影響是比較大的。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，每天飯后一個(gè)小時(shí)左右可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)下，對(duì)消化非常好也能達(dá)到減肥的目的。

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