閱讀 :274

肚子是人們最難減掉的地方了，很多人為了自己的肚子都不敢穿緊身的衣服。肚子對于男性朋友來說就是整個人都顯老了，對不對？上次高中聚會的時候很多人都去參加了，到了那里才發現以前都同學真的是變了好多啊。該胖的變胖，該發福的發福。那么該怎么阻止這樣的事情發生呢？

step1:

身體仰臥在地面上，將你的雙腳分開與髖同寬，吸氣，彎曲你的雙腳膝蓋成90度，將你的腳后跟蹬出去，吸氣將你的雙手指間繃直，掌心放在雙腿膝蓋上方，保持自然呼吸，動作堅持10個呼吸左右。

step2:

將你的雙周掌心交疊按在你的右腳大腿上，吸氣將你的右腳向前用力，左腳伸直蹬出去，頭部微微抬起，彎曲你的雙手手肘。動作堅持10個呼吸左右，然后換另外一邊重復剛才的動作。

step3：

將你的雙手彎曲手肘支撐在身體后面，手肘盡量呈直角。雙腳并攏繃直，吸氣，將你的雙腳抬起，彎曲雙腿膝蓋呈直角，將你的小腿平行于地面。動作堅持10個呼吸，然后將你的雙腳微微放下，動作再堅持10個呼吸左右。

step4：

長腿坐在墊子上，雙手撐在身體兩天側，雙腳并攏微微彎曲膝蓋，雙腳腳后跟貼在地面上，吸氣，雙手臂伸直將你的上半身撐起來，雙腳膝蓋向后伸直，動作堅持10個呼吸左右。

step5：

身體仰臥在地面上，雙手放在身體兩側，掌心貼地，將你的右腳貼在左腳上方，吸氣，抬起雙腳和地面形成60度角，動作堅持10個呼吸，吸氣，腰腹用力將你的要臀部位和你的雙腳一起抬起來。動作堅持10個呼吸左右。

step6：

俯臥在地面上，雙手交握，彎曲雙手手肘支撐在地面上，雙腳分開與肩同寬，勾起雙腳腳尖，身體盡量平行于地面。吸氣，向上抬起你的腰部和臀部，雙腳慢慢向前踩，直到身體形成一個倒V的形狀。

對于瘦腹部最好的方法就是運動減肥了，上面就向大家介紹了一些關于瑜伽減肥的瘦身動作。沒事的朋友在家里做一些。不過既然選擇的減肥，那你就一定要堅持下去哦。在減肥期間不要暴飲暴食，養成良好的生活習慣哦，這樣才能成功。

下一篇:什么健身方法比較好呢？ 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:怎么樣做提肛運動呢 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】