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每個(gè)人都有一個(gè)長身體的階段，在這個(gè)階段中，我們要注意的問題比較多，如果我們不注意的話，很容易影響我們的生長發(fā)育，那么影響長高的運(yùn)動(dòng)有哪些呢？了解了這些我們?cè)谝院笊钪芯鸵嗉幼⒁猓灰龠M(jìn)行這些運(yùn)動(dòng)，以免耽誤了我們長高，接下來讓我們一起來了解一下影響長高的運(yùn)動(dòng)有哪些呢？

青春期人體的身高增長迅速，長高的原因主要是骨骼的發(fā)育。男孩平均每年可增高7～9厘米，最多可達(dá)10～12厘米。女孩平均每年可增高5～7厘米，最多可達(dá)8～10厘米。這主要靠下肢和脊柱的增長。一般女性在19～23歲、男性在23～26歲身高才停止增長。 停止增長是因?yàn)槿砉趋堪l(fā)生了閉合，女性的骨骺閉合一般比男性早，所以成年女性比男性矮 。青春期的少男少女都希望自己能擁有高挑的身材，怎樣才能達(dá)到這一目標(biāo)呢？

身高的發(fā)育取決于幾個(gè)因素：首先是遺傳因素，占70％，此外，取決于其他條件，包括運(yùn)動(dòng)、營養(yǎng)、環(huán)境和社會(huì)因素等，其中作為人體發(fā)育重要條件的運(yùn)動(dòng)是最有效而又容易實(shí)現(xiàn)的方式。但并非所有類型的運(yùn)動(dòng)都有助于青少年身高的發(fā)育，本文就運(yùn)動(dòng)與青少年身高發(fā)育的關(guān)系做一簡要論述。

據(jù)調(diào)查，一年的體育鍛煉就能使男孩子的身高比不鍛煉的同齡者多長1～2厘米，女孩子多長2～3厘米。經(jīng)常鍛煉的小學(xué)生比不鍛煉者高5厘米左右。體育鍛煉所以能促使身材長高，一是能促進(jìn)生長激素的分泌，二是加強(qiáng)了骨細(xì)胞的血液供應(yīng)，有利于提高骺軟骨的增殖能力，三是對(duì)骺軟骨的增殖有良好的刺激作用。有研究表明，運(yùn)動(dòng)以后生長激素分泌明顯增加，同時(shí)，運(yùn)動(dòng)還會(huì)鍛煉肌肉、骨骼，使之更加健壯。因此，國內(nèi)外研究者一致肯定：運(yùn)動(dòng)有助于長高。

首先我們需要了解怎樣的運(yùn)動(dòng)是有益的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不等于勞務(wù)，后者一成不變的重復(fù)動(dòng)作無益于身高的發(fā)育。有益于身體增高的運(yùn)動(dòng)應(yīng)是完全協(xié)調(diào)地使身體發(fā)育的運(yùn)動(dòng)。簡單地說，能夠增進(jìn)食欲、促進(jìn)睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運(yùn)動(dòng)對(duì)長高都有益。如慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。情緒的安定對(duì)長高也很重要，所以青少年朋友們最好選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)。我們認(rèn)為：凡干骺端未愈合的矮身材兒童、少年，如醫(yī)生認(rèn)為未患矮身材疾病，又無其他醫(yī)學(xué)上的禁忌，可以開始特殊的增加身高的體育訓(xùn)練。另外值得一提的是，骨骼的發(fā)育一定程度上來自縱向的壓力，但是過強(qiáng)的壓力（舉重等等）反而讓骨骼在縱向難以生長。對(duì)于正在長身體的青少年來說，不適于從事過度消耗體力的激烈運(yùn)動(dòng)。

了解影響長高的運(yùn)動(dòng)對(duì)于一些正處于青春期的人來說是很有必要的，因?yàn)榍啻浩谑敲總€(gè)人成長發(fā)育的重要時(shí)期，無論是在飲食方法還是日常運(yùn)動(dòng)方面都要多加注意才行，只有這樣，我們才能避免犯一些不該犯的錯(cuò)誤，也能夠更好的生活和學(xué)習(xí)。

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