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由于現(xiàn)在的環(huán)境不是很好，所以說很多人不再喜歡戶外運動，更加喜歡室內(nèi)游泳，游泳的方式有很多種，各種各樣的游泳方式供人們選擇，蛙泳是其中的一種，人們在學(xué)習(xí)蛙泳之前，最好是了解一下蛙泳動作要領(lǐng)，這樣才能夠更好的進行蛙泳練習(xí)，而且也能夠更加有信心做好這項運動。

蛙泳，在游泳這一項目中屬于技術(shù)難度較大的一種，在蛙泳練習(xí)中，很多游泳新手初學(xué)蛙泳時，常常會出現(xiàn)下面的錯誤腿部動作，造成動作的不協(xié)調(diào)。下面總結(jié)一下造成錯誤動作的原因及改正方法，幫助大家快速提高蛙泳能力！

1、蛙泳的一個連貫動作:劃手、抬頭吸氣、收手收腿--伸手、埋頭吐水、蹬腿、夾水--身體平直、漂一會兒。

2、換氣技巧:在水里是呼氣，以鼻為主口為輔，吐氣要慢而輕，絲毫不能吸氣，否則會嗆水;在水面上是吸氣，以口為主鼻為輔，吸氣要快而深。

3、蛙泳的動作要領(lǐng):手劃腿不動，收手后收腿，先伸手臂猛蹬腿，夾水平直漂一會兒。

你游泳腿下沉，應(yīng)該調(diào)節(jié)重心，因為人在陸地是直立行走，重心在臍下，游泳就要把重心移到臍上，要有意識地把下半身上抬，這樣身體就不下沉或傾斜了。如果要踩水，就要把重心移到臍下，跟陸地行走一樣。

蛙泳手的動作要領(lǐng)：

（1）、劃水：張開胳膊略比肩寬，直臂屈腕抓水，用手和小臂向后向外向下劃水，肘不動，手不過肘，肘不過肩。

（2）、收手：收手合十字，夾肘比肩窄。

（3）、在水中畫一個桃型，劃水收手伸手連續(xù)不停頓。

最主要的是“抱水”要略慢，“夾肘”要徹底、迅速，因為夾肘退水才能借助這個力提肩、吸氣、入水，PS：手指稍微并攏 縫隙不要太大。

正確的蛙泳打腿并非開始就要快速猛力發(fā)力,而是開始要用緩勁來做（這時進一步完成翻掌），直到腳掌和小腿內(nèi)側(cè)感覺水的壓力，再加快速度和發(fā)力，也即打腿速度是逐漸加快,力量逐漸加大的，如此才能發(fā)揮最大的打水功效。訓(xùn)練中經(jīng)常用通俗的話講：打腿先慢后快，先輕后重。

蛙泳動作要領(lǐng)相比于游泳其他的方式還是比較簡單的，因此在日常生活中，當(dāng)我們需要學(xué)習(xí)游泳游泳的時候，最好是從蛙泳開始學(xué)起，因為當(dāng)我們學(xué)會蛙泳以后也更加有信心進行接下來的運動，這樣才是學(xué)習(xí)游泳的最佳方式，也更能促進我們更好的進行游泳學(xué)習(xí)。

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