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平板支撐動作也是運動中的一種鍛煉方法，平板支撐動作是練習肌肉最有效的方法，平板支撐動作每天堅持鍛煉的話，是可以讓身體變得更加的好，平板支撐動作是有很多的，而且不是每個人都會做的，所以是需要有耐心堅持下來，其實，只要掌握了平板支撐動作要領，就可以很輕松的練習這個動作，下面，我們一起來看看吧。

鍛煉方法

俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直于地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀干伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。

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