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人體在運動過程中會消耗各種能量，為了便能量的大部分流失，我們就必須通過吃來彌補這一問題。而有的人在運動后就胡亂的補充營養，造成運動的效果不明顯。那么，運動完吃什么好，吃什么才能夠就發揮出運動的效果，又能夠補充人體所消耗的能量呢?通過下面的介紹，相信大家就會明白運動完吃什么好了。

一、 高能量的食物。運動會消耗人體大量的能量，如果在運動中出現體力不支的現象就會影響你的整個運動的效果，所以說，在運動之前我們可以適當的補充一點能量，避免體力不支。我們可以吃一些高纖餅干，優酪乳等是你在運動中更有活力。

二、 蛋白質。如果你在沒有吃飯的情況下運動的話，運動后可以吃一些富含蛋白質的物質來補充被運動消耗掉的蛋白質。也可以吃一些富含糖類的食物，像新鮮的水果，雞蛋，牛奶都可以補充能量。

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