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對于白天比較忙碌的人們來說，也是不能放棄任何一個運動機會的，晚上吃完飯休息一會，就可以充分的利用剩余的時間來健身了，其實現在的運動方式有很多，除了戶外運動之外，室內運動方式也不少，可供大家選擇，那么晚上可以運動嗎?我們一起來看一下。

從運動醫學的角度看，晚上運動更科學。只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。輕微疲勞正好休息 運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處于較低水平，這時候鍛煉，對于心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。

從外部環境來說，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也并未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。另外，晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動后的睡眠質量大大提升，所以，擔心運動影響睡眠是沒有道理的。

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