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游泳減肥成了讓人關注的問題，不少女性為了能夠減肥，不惜花大代價用節食運動，練瑜伽，花了金錢傷了腸胃，減肥的效果卻并不明顯，游泳是一項很多人喜歡的運動，不管是春夏秋冬，找到合適地方，就可以做游泳這項運動，那么游泳減肚子么的好處，游泳對減肥效果又怎樣呢！

一、游泳能減肚子嗎

能，游泳是一項全身性運動，有助提高你的心肺功能，而且能鍛煉你幾乎所有的肌肉，包括腹部。

游泳減肥注意事項：游泳在開始時，處于無氧運動階段。能量消耗主要靠糖的無氧酵解，這一階段的運動很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不會動用到脂肪。再繼續運動下去，人體開始進入有氧運動階段。在隨后的一個小時里，中等強度的運動狀態下，能量供應由糖的有氧代謝提供能量。如果要減肥，每次游泳時間應在40分鐘以上，才開始消耗脂肪。

二、游泳的好處

好處一

可享受天然的按摩服務：游泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對皮膚還可起到美容的作用。

好處二

游泳消耗的能量大。這是由于游泳時水的阻力遠遠大于陸上運動時空氣的阻力，在水里走走都費力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。

好處三

可避免下肢和腰部運動性損傷。在陸上進行減肥運動時，因肥胖者體重大，使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大打折扣，并可損傷下肢關節和骨骼。而游泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。

三、怎樣游泳最減肥

1.借助游泳器材

游泳減肥，可以通過使用游泳裝備技術達到更好的效果，可以使用一些踢水板，救生圈，手，手槳和其他設備，不僅可以帶來一些有趣的游泳，還可以加速燃燒卡路里，非常有利于減肥。

2.采用最佳燃脂泳姿

每個人的肥胖問題都不一樣，有的人是下身肥胖，有的人是手臂粗。雖說游泳是一種全身性的運動，但是不同的泳姿對于身體部位的鍛煉還是有區別的。下面四種姿勢是游泳時最常用的姿勢，你對比自己的身材情況來選擇適合自己的姿勢進行訓練。

對大部分來說運動，要找到輕松的減肥方法的確實不容易，游泳這一項安全而且又舒暢的運動，不僅能在水中不斷活躍，又可以通過游泳減肚子，真的是一舉兩得，游泳可以快速消耗身體脂肪，提高免疫力，減少小肚子。

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