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如今很多人都開(kāi)始關(guān)心自己的身體健康，去健身房的人也越來(lái)越多，跳廣場(chǎng)舞的阿姨們也影響了很多人加入健身運(yùn)動(dòng)行列。很多人因?yàn)楣ぷ鳟a(chǎn)生了一些頸椎病脊椎病，但是有些劇烈的運(yùn)動(dòng)并不適合疾病的恢復(fù)。而經(jīng)絡(luò)健身操可以幫助大家很好解決這一問(wèn)題，下面小編就來(lái)給大家介紹方法。

聳肩操：放松肩膀和頸部，頭部自然挺直，雙肩自然向上聳起，但是要注意不是縮頸，頸部是保持不動(dòng)的。只是將肩膀盡量上提，使肩膀有酸痛的感覺(jué)，上聳的時(shí)候保持2秒后猛力下沉兩肩，這樣為一個(gè)完整的動(dòng)作，每次進(jìn)行20次為宜。

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