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如今有很多人都十分注重身體的保養，所以都喜歡到健身房進行體育鍛煉，有的人還特意為了鍛煉出完美的肌肉而努力著。喜歡鍛煉的人體質都要比不鍛煉的人好很多，可以增強體抗力，并且減少疾病的產生。不過鍛煉要講究正確的時間段，才可以達到好的效果。那么，健身的最佳時間是什么時候？

1、在健身房鍛煉最好是在18:00-20:00。

在這個時間段內，健身房的人流是最多的時候，選擇這個時間去考察和鍛煉，大概可以看到健身房的人流量，健身的氛圍，以及健身房內場的整潔，鍛煉的空間是否有足夠的大，健身器材是否合格，是否安全等細節都大概有了一個詳細的了解。

2、最好的地理位置：坐車要方便，行程20分鐘左右是最好的，離家比較近的健身房，這樣才方便自己制定一個理想的健身計劃。坐車的話最好方便一點，有車的話最重要要看看是否停車方便。還有，健身房要保證空氣的質量是否合格，通風是否好，最好不要在地下室的健身房鍛煉。

3、健身的環境：好的環境才有好的心情。健身房的環境要根據很多方便來決定的，比如：健身房空間的大小，區域功能劃分以及布局要合理，現代化的裝修，通風條件，健身房內的場地器械的維護保養以及衛生程度是否到位等等進行選擇的。專業的健身房包括有氧健身區，組合器械訓練區，瑜伽房，體能測試室，趣味健身區，男女更衣室以及淋浴區，會員休息區等等區域功能。

4、空氣的質量要好：健身房最基本的保證就是對空氣的質量要做到位，因為鍛煉人員對空氣的需求的很大的，沒有人愿意去那種空氣質量特別低的健身房鍛煉，如果空氣質量沒有保障的話，那對自己的健身反而會產生反效果。要看看是否有好的通風換氣設施，是設置有綠色植物區，是否有空氣凈化設施。

5、衛生的質量要好：一個專業的健身房，衛生程度一定要做到位，因為它屬于公共娛樂健身的場所。要經常公用的健身器材進行清潔，維護和保養，要有消毒水及毛巾等清潔用品，公共環境要干凈和整潔，健身器材不要有什么殘留污漬等，更衣室要整潔，淋浴區要干凈，拖鞋等公用設施要清洗消毒等等，這都是一個專業良好的健身房所具備的衛生保障。

以上就是有關健身最佳時間的介紹，可見晚上六點至八點是健身的最佳時間，除了確定健身的時間外，健身房的環境也是需要注意的，這些都會對你鍛煉的效果產生直接的影響，所以在選擇時間和地點的時候，一定要好好考慮清楚。

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