閱讀 :272

在我們周邊常常會有許多人向通過一些體育鍛煉來強健自己的身體，多數人會選擇在造成進行鍛煉。他們會認為早晨空氣清新，比較適合自己的身體進行呼吸。其實這種看法是錯誤的。體育鍛煉的最佳時間并不是在造成，而是還有其他時間。具體是什么時候，下面一一為大家詳細介紹。

一天中鍛煉的最佳時間

下午：(14：00～16：00)：是強化體力的好時機，肌肉承受能力比其他時間高出50%。

黃昏：(17：00～19：00)：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。

不宜鍛煉的時間

進餐后：這時較多的血液流向胃腸部，以幫助食物消化及吸收。此時運動會妨礙食物消化，時間一長會導致腸胃系統的疾病，影響身體的健康。因此，飯后最好靜坐或半臥30～45分鐘后運動。

飲酒后：酒精吸收到血液中，進入腦心、肝等器官。此時運動將加重這些器官的負擔。同餐后運動相比，酒后運動對人體產生的消極影響更大。

健康提醒：室外健身不是越早越好

在寒冷的冬季，很多人都選擇晨練來增強免疫力。然而室外健身是不是越早越好呢?有關健康專家建議：冬季室外健身適宜在日出后進行。

據了解，冬季日出前的地面溫度較低，清晨空氣中釋放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量較高。另外，汽車排放尾氣中的氮氧化物、碳氫化物、鉛等有害污染物質也聚于地面，人們若早起鍛煉，就會吸入很多的煙塵和有毒氣體。長期在這種環境下鍛煉，可能會出現乏力、頭暈、咽喉炎等疾患，危害身體健康。

大家想要有一個健康生活，選擇體育鍛煉是沒有錯的，但是還需要大家選擇正確的鍛煉時間，這樣不僅不會傷身，反而會給身體帶來更多的能量，讓自己變得更加強壯。同時，也會讓大家的生活變的更加美好，整天都會開心明朗。

下一篇:體育鍛煉的注意事項都有哪些 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:最佳健身時間是什么時候 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】