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對于現(xiàn)在生活之中的人們來說，體育鍛煉是一項(xiàng)十分有必要開展的活動。因?yàn)轶w育鍛煉能夠幫助人們在生活之中建立一個全新的面貌，讓人們在工作之中變得更加精神，同時還能夠讓大家在生活之中擁有一個健康的身體，與疾病進(jìn)行抗?fàn)帲敲丛隗w育鍛煉的過程中需要注意哪些事項(xiàng)呢?

忌在強(qiáng)光下鍛煉：中午前后，烈日當(dāng)空，氣溫最高。除游泳外，忌在此時鍛煉，謹(jǐn)防中暑。

忌鍛煉時間過長：一次鍛煉時間不宜過長，20～30分鐘為宜，以免出汗過多，體溫上升過高而引起中暑。

忌鍛煉后大量飲水：夏季鍛煉出汗多，如這時大量飲水，會給血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，特別是心臟增加負(fù)擔(dān)。同時，飲水會使出汗更多，鹽分則進(jìn)一步丟失，從而引起痙攣、抽筋等癥狀。

忌鍛煉后立即洗冷水澡：因?yàn)橄募惧憻掦w內(nèi)產(chǎn)熱量增加快，皮膚的毛細(xì)血管也大量擴(kuò)張以利于身體散熱。突然過冷刺激會使體表已開放的毛孔突然關(guān)閉，造成身體內(nèi)臟器官紊亂，大腦體溫調(diào)節(jié)失常，以至生病。

忌鍛煉后大量吃冷飲：體育鍛煉可使大量血液涌向肌肉和體表，而消化系統(tǒng)則處于相對貧血狀態(tài)。大量的冷飲不僅降低了胃的溫度，而且也沖淡了胃液，輕則可引起消化不良，重則會導(dǎo)致急性胃炎。

體育鍛煉對人們來說是一種不錯的選擇，但是人們也需要視情況而定，為自己量身定做一個科學(xué)合理的運(yùn)動計(jì)劃，這樣也就能夠讓自己的生活變得更加有色彩，才能夠讓大家擁有一個更加快樂的陽光生活。

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