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想要通過打籃球來減肥的效果到底快不快呢?這個有很多的人不知道，打籃球是一種通過全身運動來完成度一種運動，所以說很多人覺得它有減肥的效果，大家在打籃球的時候也是一種可以鍛煉身高的運動，打籃球到底能不能減肥，相信很多喜歡打籃球的人并不知道這個問題的答案，那么打籃球到底能不能減肥呢?

想要減肥光靠打籃球是不行的。你先得明白肥胖的最根本原因。

其實很簡單，就是能量攝入超過能量消耗。通俗一來說，就是你吃的太多(能 量攝入太多)，而你消耗的太少。多出來的這部份能量，就轉化成脂肪儲存在你的身體里面。

可以看得出來，每天吃什么、吃了多少和身體是否肥胖有最直接的關系。

對含淀粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜 、糖 果、蜜餞、 麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。副食品可采用蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。

睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法之一，特別注意不要喝酒、吃肉類食物。

應常做到以下三點：

1：多喝水能加 快新陳代謝，燃燒更多的卡路里。光是每喝兩杯涼水-溫度不高于72攝氏度-就能燃燒25卡路里。每天喝一升水，那么一年下來就能減掉五磅

2：多喝牛奶

每天攝入1800毫克的鈣，就能使身體少吸收80卡路里的熱量。牛奶中含有豐富的鈣質。那些習慣每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的 時 候加些牛奶，不僅能使咖啡變得更滑更香，還能幫助減肥呢。早餐醒來，喝一杯純牛奶，能讓人一天都精力 充沛地工作學習午餐晚餐飯后喝一杯酸牛奶，還能助消化。

3：多吃蔬菜

蔬菜非常健康 。不 僅含有豐富的纖維素，可以幫助消化，還能補充人體所需的維生素C，有助減肥。

其實打籃球是可以輔助減肥的，想要完全的靠打籃球來減肥的話也是不行的，因為打籃球畢竟是屬于一種過度勞累的運動，如果不好好做的話，那么在沒有出汗的情況下也是無法得到減肥效果的，這種運動也非常的時候男孩子做，但是如果是女孩子的話，那么建議多做瑜伽來鍛煉。

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