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現代人很多都是坐在辦公室里工作，特別缺乏運動鍛煉，所以有機會就會進行一些日常的身體鍛煉，比如說跑步、打球、騎行等等。但是很多人因為缺乏運動常識，容易造成鍛煉過度，傷害到肌肉和關節。那么，在運動中鍛煉過度怎么辦？運動中膝蓋不小心受傷改怎么處理？

首先要停止運動，再花時間進行治療。

第一要務是停止運動

進行體育運動時，膝蓋的負擔會反復增加，從而引發膝痛。多數情況下，進行激烈運動的年輕人更容易引起膝痛。但現在有許多的中老年人也熱衷于激烈運動，因此患有膝蓋損傷的老年人也逐漸增多。

雖然可以籠統地說這都是由運動引起的膝蓋損傷，但仍然有多種原因包含在里面。這里舉出最具代表性的“跑步膝”和“跳躍膝”來進行說明。

跑步膝，醫學學名為“髕骨疼痛綜合征”。它是對因為過度快跑和慢跑所引起的膝蓋疼痛病的總稱。跑步膝患者會出現跑動時膝蓋外側疼痛的情況，并伴有局部炎癥。

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