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很多人不知這個(gè)女子健美操到底是怎么做的，女子健美操是屬于一種保健運(yùn)動(dòng)，這個(gè)女子健美操也是屬于有氧的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常做這個(gè)女子健美操的人很多，平時(shí)在做女子健美操的時(shí)候很多人想到的是增加免疫，更多的人是因?yàn)樽鼋∶啦倏梢杂袦p肥的效果，所以說(shuō)平時(shí)總是會(huì)看到很多的年輕女子在廣場(chǎng)上面做健美操，那么女子健美操的做法有哪些?

一、健身健美操是由屈、伸、拉、走、跑、跳等各種動(dòng)作組成的有氧運(yùn)動(dòng)，一般不進(jìn)行重器械的力量練習(xí)。通過(guò)健美操鍛煉，不僅能使肌肉更富有彈性，而且能使全身各部位的肌肉得到勻稱(chēng)協(xié)調(diào)的發(fā)展，有利于改善體型，使女性身段的曲線(xiàn)美更突出。同時(shí)能增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)健康。

二、長(zhǎng)時(shí)間練健美操，進(jìn)行走跑跳鍛煉，就能在提高心血管系統(tǒng)機(jī)能的同時(shí)，“燃燒”掉體內(nèi)多余的脂肪，使大小腿，乃至全身肌肉變得結(jié)實(shí)而又健美，效果比長(zhǎng)跑還要好。

三、堅(jiān)持練健美操，體內(nèi)新陳代謝旺盛，消耗熱量多，既增強(qiáng)了體質(zhì)，又改善了體型。一旦停練，運(yùn)動(dòng)量驟然減少，食欲卻十分旺盛，致使攝入的熱量大大超過(guò)消耗的熱量，體內(nèi)脂肪堆積，身體確會(huì)比鍛煉前變得更胖。

因此，和其它運(yùn)動(dòng)一樣，貴在長(zhǎng)期堅(jiān)持。就是不練了，也要慢慢減少運(yùn)動(dòng)量，或改練其他項(xiàng)目。同時(shí)要注意控制飲食，維護(hù)熱量收支的平衡。這樣，身體就不會(huì)變得更胖了。

這些就是女子健美操的做法，做這個(gè)女子健美操是可以保持更好的身材，還可以通過(guò)做健美操來(lái)達(dá)到減肥的效果，做女子健美操也是為了提高身體的素質(zhì)，比一些人平時(shí)吃保健品還要管用，經(jīng)常做這個(gè)健美操的話(huà)，還會(huì)越來(lái)越年輕，身材也越來(lái)越好，心情還會(huì)越來(lái)越好。

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