閱讀 :313

羽毛球是我們生活當中一項常見的運動方式，這樣的運動也是好多人普遍進行的，對于強身健體有著特別好的幫助，不過也有好多沒有進行過羽毛球的朋友，對于初學者來說打羽毛球也是特別困難的一種事情，所以說對于想打羽毛球的初學者來說打羽毛球的基本技巧特別重要，下面我們就來進行一下了解，希望對朋友們有所幫助。

一．起手式

握拍

以刁拍姿勢握住八卦，食指與大姆指分別刁住與拍面平行的握柄面，余三指緊扣握柄，揮正拍食指上提，大姆指微縮，反拍則大姆指上提，食指縮回。

切忌握死而造成轉拍不零靈活。

羽毛球的持法

羽毛球怎么拿都可以。發球的首要條件是在於精確，所以只要能夠使球穩定，任何拿法都行。

而通常拿羽毛球的方法可分為下列兩種：

1.以手指輕捏羽毛頂端，球托部分向下。

2.以五指輕握住球的球托上方，球托部分向下。

不管用那一種方式拿球，平時都要訓練到能夠在一定的位置擊中球。

發球的擊球法

發球的擊球法有下列兩種：

拋起發球：

一手拋下羽毛球，另一手同時揮拍，使球拍前端軌跡和羽毛球落點的交會處，成為瞬間擊球點的擊球方式。這種方法有較大的動作，擊出的球也較為強勁，能飛得高且遠。

不拋球的發球：

這種發球方式，好像是收回握住球拍的手臂，同時以拿羽毛球的手去碰球拍的動作。這種發球法的動作范圍較小，能夠用短打將球擊到對方接球場地內。

發高遠球

此種發球方式是要把球擊到對方球場的端線附近，從很高的位置垂直掉落，目的是讓對方后退。

發球時以拋起發球法較容易。姿勢是左腳向前，右腳在后，輕輕拋起球，當球離開手的同時揮動球拍，最好能彎曲手臂，在伸直前的一瞬間將球擊出，利用手腕的扭動使球拍向左肩上方揮，讓球飛得又高又遠。

發短低球

目的是要將球擊至對方的前發球線附近，最好能把球控制在剛剛過網的高度，不讓對方有發動攻勢 的余地。發球用不拋球的方式。

以羽毛球去碰球拍的方式，手 臂彎曲，以較小的揮拍動作擊球。快速激烈的動作應盡量避免，以輕 推方式將球送出去，以正拍或反拍出球均可。

因為拋起發球需要做較大的預備動作，所以容易使對方預知你要打高遠球；但這時發球員可以突然減輕力量，改為發短低球，使對方 措手不及。同樣的，也可以用不拋球發球方式使對方以為你要發短低球，而臨時擊出高遠球或平球。這些都是發球的戰略。

二．揮灑自如

正拍揮拍方式

長球--預備擊球時，側身呈拉弓姿勢，右手持拍者右腳在后，以左手鎖定球的飛行，左手持拍者反之，擊球時放松手腕，手臂打直，拍面揚上。

殺球及后場切球--揮拍方式與長球大同小異，差別在於擊球時拍面朝下，切球時則力道放小。

反手揮拍

轉身背對球行進方向，右手持拍者右腳跨左，以右手軸鎖定球，運用手腕控制拍面擊球角度，以打出長球、切球或殺球。

三．步法

跑米字步要訣

一般預備位置是站在前發球線之后約半步距離，雙腳橫跨中央線，估算前進至網前并舉拍至網前二角落約幾步，大至為二至三步，端視個人步伐大小而定，后退則約三至四步；若為奇數則右腳先墊步，若是偶數則左腳直接跨出。

總而言之，就是預備擊球時不論前進或后退，重心都是擺在右腳，并且以側身行進，以上皆以右手持拍者而言，左手反之，所謂米字步便是以此種跑法，練習跑左右二側、四個角落及直前直后八個點形成米字。

四．發球擊球法

發球是羽毛球的擊球法中最難的一種(控制球的飛行情況)。

關于羽毛球的發球法，在規則中有非常詳細、嚴格的限制。簡單的說，必須由下向上擊球，而且一定要等對方接球員準備好才能發球。不可像排球、桌球、網球等比賽，一開始就發動攻勢，以期有發球得分的情形。

因此，能夠隨時穩定的發球，就等於控制了局面，所以說，發球是最重要的擊球技術。

通過上述的介紹，我們現在知道了打羽毛球的基本技巧有什么了，在初學的時候我們一定要嚴格的掌握上述的技巧，這對于有一個好的開端是特別有幫助的，另外在學習的時候我們要虛心，認真的演示和學習每一個動作，慢慢就會全部的掌握至到我們熟練。

下一篇:練習胳膊肌肉臂力器和啞鈴哪個好 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:怎樣速練肌肉效果好? 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】