閱讀 :296

冬天整個人都是慵懶的，恨不得天天是周末呆在家里不出門，而夏天萬物復蘇，人們也變得更加有活力了。我喜歡春秋的太陽，因為它是溫和的。但我更加喜歡夏天晚上跑步，如果你問我夏天跑步好嗎，我反正是很喜歡那種跑完步出點微汗的感覺。夏天本來就熱，很多人選擇了吹空調來避暑，但我卻不以為然，我認為我們應該把該流得汗流出來，這樣才更有益于身體健康。

早晨與傍晚是跑步的最佳時機。早上的空氣相對比較清新，并且清晨起來后的適量運動能夠讓你一天都感覺神清氣爽。傍晚在吃飯前跑步也不錯，氣溫沒那么高，跑起步來也很輕松，對于控制食欲也有一定的幫助。

準備活動：拉伸雙腿 雙腳并攏站立，左腳往后踏出一步，然后上身往前傾出，右膝微微彎曲，令大腿與小腿成90度角，左腿拉直，收緊臀部與腹部的肌肉，雙手上下疊放在右側大腿上，輕輕壓腿15-30秒，左右互換各做幾次。 準備活動：活動股關節(jié) 右腳往前跨出一大步，并屈膝，大腿與小腿之間的夾角小于90度，充分地前后打開股關節(jié)，拉伸前后腿的肌肉，上身保持挺直，收緊臀部與腹部的肌肉，胸廓打開，面朝前方，兩臂屈肘放于右膝上，臀部下沉地壓腿15-30秒，左右互換重做幾次。

跑步與喝水：跑前把水喝足 有些人習慣隨身帶著水，其實最好的喝水時間是在跑步前30分鐘到一個小時，并且在跑步時每15分鐘補充水分。然而這種補充水分并不是一口氣喝到爽，而是需要你小口慢速的補充你體內缺失的水分。

累了要步行不要坐下

不少人都覺得跑步很累，于是不太愿意去做這種運動，其實只要掌握技巧，跑步也是一件很輕松的事情。其實最好的鍛煉方式是將跑步與步行穿插著進行，步的技巧，可以增加強度，當然剛一開始跑步了這么多也不奇怪，任何運動都需要循序漸進才能夠達到效果。

跑步的最佳時期是早上和晚上，切忌為了多出點汗大中午的去跑步，小心中暑。夏天跑步好嗎，好啊，夏天差不多都是晴天，天氣好，整個人都覺得特別舒服身心愉悅。干任何事情都很容易，天空飄來五個字那都不是事，吃嘛嘛香。

下一篇:游泳前后注意事項有哪些 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:跑步提高性功能真的嗎 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】