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很多肥胖的人都找了非常多的減肥方法，也有的說法是說冬天減肥的效果更明顯，所以很多人都選擇在冬天跑步。但是也有的人在冬天的時候跑步卻沒有汗，所以就覺得冬天跑步不出汗不能達到減肥的目的。那么，冬天跑步不出汗能減肥嗎？其實，冬天跑步有時候不一定會出汗，只要消耗了脂肪就能減肥。

消耗脂肪并不一定要出汗才會消耗脂肪的啊,出汗只是你的提問體溫達到一定的溫度身體需要散發熱量了才會出汗的.所以出汗和脂肪的消耗分解是不掛鉤的. 比如夏天因為天氣的炎熱而出汗是不減肥的.

專家表示，運動并不是出汗越多就越好，只要出微汗就可以了，適度的運動最重要。運動可以消耗熱量、改善微循環、調節身體神經的靈敏度。人們總是以汗水為鍛煉要旨，但無汗運動同樣可預防或減少各種慢性疾病的風險，研究顯示，每周在花園里干1小時的活能把突發心臟病的危險減少66%。每周步行1小時則能將這種危險降低73%。在荷蘭，每周至少步行或騎自行車1小時的人的死亡率比不活動的人要低29%，同時還能幫助降低患中風、糖尿病、癡呆、骨折、乳腺癌和結腸癌的危險。

很多人都想知道冬天跑步不出還能減肥嗎，其實出不出汗和減肥是沒有很大的聯系的，只要跑步的時候消耗了體內的脂肪，是一樣可以達到減肥的目的的，所以說跑步的時候不一定要出汗。同時大家還要注意的一個問題就是，跑步之前一定要做準備運動。

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