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我們都知道春季是萬物生長的一個季節(jié)，可以幫助我們驅(qū)寒助陽，所以很多的朋友都會進(jìn)行一些體育方面的鍛煉，不過有專家介紹說，在春季過度的運(yùn)動反而會導(dǎo)致我們?nèi)梭w的免疫力的下降，這讓很多朋友都比較費(fèi)解，因為一般的運(yùn)動都是可以幫助我們提高免疫力的，那么運(yùn)動與免疫力的關(guān)系是怎樣的呢？

專家：如今，熬夜已成為部分白領(lǐng)的生活方式之一。從健康角度講，熬夜害處多多。熬夜會對身體造成多種損害，如疲勞、免疫力下降。感冒、胃腸感染、過敏原侵襲、自律神經(jīng)失調(diào)癥等等，都會“找上門來”。

晚上11時到凌晨3時是人體“美容休閑”時間，也就是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分休息，就會在皮膚上得到一些“表現(xiàn)”，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等。對于不習(xí)慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養(yǎng)肝時間進(jìn)入熟睡期。要注意，長期熬夜會使人慢慢出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。

此外,春天過度運(yùn)動也會使免疫力下降。國外研究顯示，每周3次的有氧運(yùn)動比較合適，太高強(qiáng)度與密集的運(yùn)動，反而會讓免疫力下降。多倫多大學(xué)對19歲-29歲不常運(yùn)動者進(jìn)行測試，讓他們分別每周進(jìn)行3次或5次40分鐘有氧運(yùn)動，連續(xù)達(dá)12周之久。血液檢查發(fā)現(xiàn)，每周運(yùn)動5次者，免疫細(xì)胞數(shù)量竟減少33%，每周運(yùn)動3次者則無改變。專家認(rèn)為，每周3次，每次30分鐘持之以恒的有氧運(yùn)動能達(dá)到保健效果。

以上就是關(guān)于運(yùn)動與免疫力的關(guān)系的一個介紹，很多人都比較喜歡在春暖花開的時候去做一些健身運(yùn)動，其實(shí)運(yùn)動是可行的，也是也可以幫助我們鍛煉身體的，但是在運(yùn)動的時候一定要記得量力而行，因為過度的運(yùn)動反而會導(dǎo)致免疫力下降。

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