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運(yùn)動(dòng)在我們的生活中是必須堅(jiān)持一項(xiàng)工作，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)對(duì)于我們強(qiáng)身健體以及預(yù)防疾病是很有幫助的。然而，由于大家的工作時(shí)間比較繁忙，往往出現(xiàn)缺乏鍛煉的情況，這個(gè)時(shí)候你們會(huì)出現(xiàn)腎虛或者風(fēng)濕病等癥狀，所以你們想要通過體育鍛煉可以增加腎臟的功能，建議你們可以來了解下面的健身方法。

一、兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動(dòng)作3至5遍。做拋物動(dòng)作時(shí)，手向上空拋，動(dòng)作可略快，手上拋時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣。此動(dòng)作的作用與第一動(dòng)作相同。

二、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。

中醫(yī)認(rèn)為，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進(jìn)睡眠，對(duì)腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是:每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。

對(duì)于這篇文章介紹的哪些運(yùn)動(dòng)對(duì)于腎臟是比較有好處，相信你們都知道腎臟的保健操是比較多的吧，主要是因?yàn)槟銈冊(cè)谏钪袥]有多去鍛煉身體罷了。男性朋友們?cè)谄綍r(shí)是應(yīng)該要多鍛煉腎臟的，因?yàn)槟I臟的功能會(huì)影響到你們的性生活。

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