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俯臥撐一般是很多男性會(huì)采取的一種運(yùn)動(dòng)方式，可以很好的幫助我們鍛煉腹肌以及手臂的力量，但是對于俯臥撐是有氧運(yùn)動(dòng)還是無氧運(yùn)動(dòng)問題，還是有很多人存在疑問的，所以下面就為大家來具體介紹一下，俯臥撐的運(yùn)動(dòng)類型，掌握這些運(yùn)動(dòng)就可以充分發(fā)揮它的鍛煉效果。

常見的有氧運(yùn)動(dòng)有：跳繩、跑步、籃球、乒乓球、羽毛球、等等。這些運(yùn)動(dòng)都是全身性的，大多數(shù)人稍加練習(xí)很容易達(dá)到15分鐘。我們稱它為有氧運(yùn)動(dòng)

而像俯臥撐、引體向上、臥推、快跑、舉重、你想連續(xù)做15分鐘，起碼要花三 五 十年的功夫，有小部分經(jīng)過長期苦練卻是能連續(xù)做15分鐘，但是大多數(shù)人還是無法連續(xù)做15分鐘。于是乎這是無氧運(yùn)動(dòng)。

爆發(fā)力和要求速度快的是無氧，平時(shí)的小走小跑就是有氧的，顧名思義，字面意思去理解，無氧就是肌肉在缺氧情況下，身體氧氣不足時(shí)，不能只靠脂肪有氧代謝，糖發(fā)生了無氧分解，同時(shí)提供能量，這種情況下，身體也堅(jiān)持不了多久，因?yàn)榧∪鈺?huì)酸痛，而要強(qiáng)壯，就是要刺激肌肉，使其修復(fù)增強(qiáng)，這就變成一個(gè)交替緩慢的過程了。

通過上面的內(nèi)容了解之后，現(xiàn)在大家應(yīng)該知道，不過成屬于什么樣的運(yùn)動(dòng)了吧！因?yàn)樵诂F(xiàn)在很多人都沒有更多的時(shí)間運(yùn)動(dòng)鍛煉，所以才容易受到比較多的疾病影響和傷害，因此大家需要了解這些運(yùn)動(dòng)常識，利用它們幫助自己鍛煉身體。

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