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盤坐其實就是指的是將自己的兩只腿交叉重疊而座的，但是一定要將自己的兩只腳放在大腿上面，這樣的話才可以起到盤坐的作用，不過這一般都是古時候才會運用的方法，直到現在養生慢慢盛行以后才會有人去嘗試著盤坐的方式，這也算是瑜伽的一個基本的動作，如果是經常盤坐的話對于我們的身體血液循環是有一定的幫助，尤其是自己下半身血液循環比較差的人可以起到輔助治療的效果。

其實早在幾千年前，人類還沒有椅子前，不論是中國人、印度人，就已開始盤坐了。老祖宗們發現：盤坐可以讓自己坐得更穩、坐得更久，因此很自然地就采用這種坐姿。

盤坐有很多方法，大家想到盤坐都想到蓮花盤，馬上就覺得那很難，自己沒有辦法這樣坐。事實上，盤坐有非常多種，除了我們常想到的蓮花盤（就是把左腳和右腳的腳踝分別放在另腳的大腿上）之外，還有“散盤”。我們常說的散盤指的是，我們只要把兩腳折向另腳大腿的方向，不用一定要放在另腳的大腿上，把兩腳的腳踝放在會陰前的地板上即可。

還有另一種盤坐則把再腳的腳跟拉近身體，都抵在自己的會陰，左腳掌在下，右腳掌在上，交疊在一起，這也算常見的盤坐法。

盤坐的目的是用我們打開的大腿脛骨幫忙，讓我們坐下時尾骨朝下以便可以坐得更穩。另一個好處是，我們如果把腿折起來，停留在同一個姿勢幾分鐘后，血液就不會再流到下半身了。也就是，我們血液循環的路徑變短，而且短了一半以上。這對改善上半身的血循很有幫助，有的人在盤坐一陣后，上半身會微微發熱，就是因為這個原因。

此外，在盤坐一陣后，打開并舒展兩腳，會覺得血液會一股腦兒地往下半身沖，對平時下半身血循較差的人，也有改善的效果。不過，很多宗教人士盤腳，并不為加強血液循，而是在您盤坐一陣后，會發覺自己的思慮會放緩下來，能幫我們鎮定情緒，好進入靜坐的階段。

因為現在的人的工作都是比較繁忙的，所以生活壓力比較大，很少有時間靜下心來去思考一些問題，那么就可以采取盤坐的方式，去達到屏息養神的作用，就不會讓自己的壓力變得沒有那么大，讓自己的身體感覺到那么的疲憊，可以很好的去鎮定自己的情緒，而且還能養成一個平和的性格。

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